Ayak uyuşması sıklıkla karşılaşılan bir sağlık problemidir bu nedenle de ayakta uyuşma neden olur sorusuna verilebilecek farklı yanıtlar bulunur.
Ayakta uyuşma; hareketsizlik, kan akışının yetersiz kalması, diyabet, bel fıtığı gibi bazı rahatsızlıklara bağlı olarak ortaya çıkabilen bir sağlık problemi olarak bilinir.
Ayak uyuşması günlük hayatta birçok kişinin yaşayabileceği rahatsızlıklar arasında yer alır.
El, ayak ve bacaklarda yaşanan uyuşmanın belli başlı bazı belirtileri vardır. Bazı belirtiler normal karşılanırken bazıları ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir.
Bu nedenle ayak uyuşması, his ve kuvvet kaybının yaşanması ve diğer belirtiler göz önüne alınarak kişilerin muayene olması gerekir.
Ayak Uyuşması Nedir?

Ayak uyuşması neden olur sorusunun yanıtı; kan dolaşımındaki bozukluklar, enfeksiyonlar, sinir hasarı, travma veya alınan bir darbe sonucu ayaklarda meydana gelen hissizlik olarak da ifade edilebilir. En yaygın görülen nedenlerden biri de sinir sıkışmasıdır.
Ayaklarda, bacaklarda ve sırtta sinir sıkışması görülebilir. Bunların dışında kronik hastalık sonucu olarak da yaşanabilen ayak uyuşması kişilerde tedaviyi gerekli kılabilir.
El ve Ayak Uyuşması Nedir?
El ve ayak uyuşması aynı anda görülebilecek rahatsızlıklar arasında bulunur.
Sinirlere aşırı baskı yapılması, sinir sıkışması, aşırı stres, alkol tüketimi, otoimmün rahatsızlıklar, kalıtsal bozukluklar ve vitamin eksikliği el ayak uyuşması neden olur sorusuna yanıt olabilir.
Genellikle kendi kendine geçen bu uyuşmalar ciddi bir hastalığa yol açmaz. Evde ufak birkaç basit yöntemle ellerdeki ve ayaklardaki uyuşmaların belirtilerini en aza indirmek mümkündür.
Ancak ayaklardaki uyuşukluğun kronik olarak devam etmesi, uzun sürmesi gibi durumların evde tedavi edilmesi pek mümkün değildir. Devam eden uyuşmalar, ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabilir.
Ayak Uyuşması Neden Olur?
Ayak uyuşması neden olur sorusuna kısaca; sinir hasarı, enfeksiyon, travma, kan dolaşımındaki bozukluklar ve diyabet gibi bazı sağlık problemlerinin neden olduğu yanıtını vermek mümkündür.
Enfeksiyon ve tümöre bağlı olarak gelişebilen ayak uyuşması, geçici olabileceği gibi kronik rahatsızlıkların sonucunda da ortaya çıkabilir. Uzun bir süre hareketsiz kalmak ve oturmak da geçici olarak ayak uyuşmasına neden olur.
Ayak uyuşmasına neden olan sebepler maddeler halinde şu şekilde sıralanabilir:
Sağ Ayak Uyuşması Neden Olur?
Sağ ayak uyuşması; yetersiz kan akışı, sinirlerde meydana gelen hasar, enfeksiyon, bel fıtığı, uzun bir süre ayağın üzerinde oturma ve bacak bacak üstüne atma gibi durumlarda görülebilir.
Aynı zamanda tüm bu belirtiler ayak uyuşması neden olur sorusuna genel bir yanıt niteliğindedir. Sık görülen nedenler arasında uzun süreli olarak ayağın üzerinde oturma ve hareketsiz kalma yer alır.
Sol Ayak Uyuşması Neden Olur?
Sol ayak uyuşması, omurilik ve sırt yaralanması, diyabet, vitamin eksikliği, bel fıtığı gibi durumlarda görülebilir. Sol ayak uyuşması ve karıncalanması belirtilerinin sıklığı ve boyutu kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Herhangi bir neden olmadan ayakta ciddi bir uyuşma ve his kaybının yaşanması ciddi hastalıkların bir belirtisi olarak görülebilir.
Ayak Uyuşması Belirtileri Nelerdir?

Ayak uyuşması belirtileri arasından en yaygın görülen ayaklarda oluşan his kaybıdır. Hissizlik, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bazı kişilerde kısa süreli olarak meydana gelebilirken bazı kişilerde uzun bir süre görülebilir.
Bu his kaybı sonucunda hareket kısıtlılığı yaşanabilir ve yere basamama gibi durumlarla karşılaşılabilir. Ayak uyuşması belirtileri kısaca maddeler halinde şu şekilde sıralanabilir:
- Ayaklarda karıncalanma
- Hareket kısıtlılığı
- Kaşıntı
- Yanma
- Sağ ve sol ayakta yaşanılan his kaybı
Ayak Uyuşması Nasıl Geçer?
Ayak uyuşmasını geçirmek için evde uygulayabileceğiniz yöntemler arasında buz tedavisi yer alır. Buz tedavisi için ilk olarak buza ve derin bir leğene ihtiyaç vardır. İçi buz dolu bu leğene ayaklarınızı ortalama 15-20 dakika kadar bekletmeniz tavsiye edilir.
Buz tedavisi ile ayaklarınızda kan akışı sağlanır ve ayaklarınızdaki his kaybı, uyuşma kısa süre içerisinde geçebilir. Aynı zamanda ayaklarınıza epsom tuzu banyosu da yapabilirsiniz.
Epsom tuzu genellikle ayaklardaki yorgunluğu, şişliği ve ayak mantarının semptomlarını azaltmak için kullanılır. Su dolu bir kaba bir miktar epsom tuzunu döktükten sonra ayaklarınızı yaklaşık 15-10 dakika bekletebilirsiniz.
Ayaklarınızı ılık bir su ile duruladıktan sonra temiz bir havlu yardımıyla iyice kurulayabilirsiniz. Ayak uyuşması tedavisi için tercih edilen yöntemlerden biri de masajdır. Masaj yöntemi ile ayaklarınızdaki uyuşma hissini en aza indirebilirsiniz.
Masaj uygulaması ayak ve bacaklardaki kan akışını hızlandırır ve uyuşmaya iyi gelir. Masaj jeli, bitkisel yağlar veya doğal içerikli kremlerle ayaklarınıza hafif ve nazikçe masaj yapabilirsiniz.
Ayak uyuşması için düzenli olarak hafif tempoda egzersiz yapabilirsiniz.
Kan akışını hızlandıran egzersizler arasında yoga ve pilates bulunur. Yoga ve pilates ile vücudunuzdaki kan akışını düzenleyebilir ve genel sağlığınızı olumlu yönde değiştirebilirsiniz.
Gün içerisinde iş, okul ve sosyal çevre içerisinde yaşanan bazı durumlar sizi stres altına sokabilir. Aşırı stres ayaklarda ve bacaklarda uyuşukluğa neden olabilir.
Bu nedenle stresi hayatınızdan olabildiğince uzak tutmanız tavsiye edilir. Stresi yönetmek, iyileştirmek ve hayatınızdaki olumsuz etkilerini azaltmak için terapiye başvurabilirsiniz.
Terapi ile düşüncelerinizi, yaşam şeklinizi ve beslenmenizi değiştirebilir aynı zamanda ayaklarda uyuşma ve his kaybını en aza indirebilirsiniz. Alkol ve sigara kullanımı kişilerde sinir hasarına neden olabilir. Sinir hasarları, el, ayak ve bacak uyuşmasına yol açabilir. Uyuşmaları önlemek için alkol ve sigara kullanımını bırakmanız tavsiye edilir.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek genel sağlığınız açısından önemlidir. Ancak, vitamin ve mineral eksiklikleri çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
B vitamini vücuda yeterince alınmadığı takdirde eksikliği el ve ayak uyuşmasına neden olabilir. Bunun önüne geçebilmek için düzenli ve yeterli bir beslenme programı oluşturabilir veya bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Ayak Uyuşması Hangi Hastalığın Belirtileridir?
Ayak uyuşması bazı durumlarda ciddi rahatsızlıkların belirtisi olarak görülebilir. Geçmeyen ve kişinin günlük hayatını olumsuz yönde etkileyen uyuşmalar hastalık belirtisi olabilir. Vitamin eksikliği, bel fıtığı, periferik damar hastalığı, zona ve lyme gibi hastalıklar ayak uyuşmasına neden olan rahatsızlıklar arasında yer alır.
Ayak Uyuşması Tehlikeli midir?
Ayak uyuşmasının sık sık görülmesi, uzun süreli olarak devam etmesi, sancılı ve ağrılı olması, belirgin bir nedenden dolayı kaynaklanmaması ve günlük hayatın büyük bir bölümünü olumsuz yönde etkilemesi kişinin sağlığı üzerinde ciddi sorunlara neden olabilir. Bu belirtilerden bir veya birkaçının gözlemlemeniz durumunda doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir.
B12 Eksikliği Ayaklarda Uyuşma Yapar mı?
B12 vitamini gibi bazı vitamin eksiklikleri ayaklarda uyuşmaya neden olabilir. Sinir sağlığını destekleyen vitaminler arasında bulunan B12, eksikliği durumunda sinir hasarına yol açabilir ve bu hasar sonucunda ayaklarda uyuşma yaşanabilir. B12 ile birlikte B6, B1 ve E vitaminleri de ayaklarda uyuşma, karıncalanmaya neden olabilir.
Ayak Uyuşması için Hangi Doktora Gidilir?
El ve ayak uyuşmasıyla, his kaybının yaşanması, ağrı, karıncalanma ve kuvvet kaybı yaşanması durumlara nöroloji uzmanı kontrol eder. Nöroloji doktorunuz belirtiler ve şikayetleriniz doğrultusunda gerekli muayeneyi gerçekleştirir.
En Çok Okunan Sağlık Rehberi Yazılarımız
Nöroloji
22.11.2024
22.11.2024
22861
Bu içeriğin geliştirilmesinde Medical Park Yayın Kurulu katkı sağlamıştır.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.