sat─▒r aras─▒

B12 Vitamini Nedir?

Vitaminler, vücut hücrelerinin kendini yenileyebilmesi, büyüyüp geli┼čebilmesi ve enerji üretebilmesi için elzem organik bile┼čiklerdir. ─░nsan vücudunda sentezlenemeyen, sentezlense bile yetersiz olan vitaminler, d─▒┼čar─▒dan besinlerle ya da takviye ilaçlarla desteklenmelidir. 

─░lk defa 1912 y─▒l─▒nda Polonyal─▒ bir biyokimyac─▒ olan Casimir Funk taraf─▒ndan kullan─▒lan vitamin sözcü─čü, ya┼čam için gerekli amin anlam─▒na gelir. Ya─čda eriyen ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayr─▒lan vitaminler insan bedeni için hayati önem ta┼č─▒r.

Suda eriyen vitaminler aras─▒nda en dikkat çeken vitamin grubu B vitaminleridir. Tiamin (B1), riboflovin (B2), niasin (B3), B5 pantotenik asit (B5), pridoksin (B6), biyotin (B7), kobalamin (B12) ve folik asit olmak üzere toplam 8 adet B grubu vitamin vard─▒r.

B12 Vitamini Nedir?

Suda çözünebilen bir vitamin olan B12 vücutta az miktarda da olsa depolanabilir. ─░çeri─čindeki kobalt minerali nedeniyle kobalamin olarak da bilinen vitamin, sa─čl─▒kl─▒ bir insan─▒n karaci─čerinde yakla┼č─▒k 2 mg ve di─čer vücut bölgelerinde 2 miligram olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolan─▒r.

Depolanma miktar─▒ dü┼čük oldu─čundan dolay─▒ günlük olarak al─▒nmas─▒ önerilen B12 vitamini, hayvansal kaynakl─▒ g─▒dalarda bulunur. ─░nsan vücudunda kal─▒n ba─č─▒rsak ve ince ba─č─▒rsakta az miktarda sentezlenebilen vitamin, yüksek ─▒s─▒ya maruz kald─▒─č─▒nda fonksiyonunu yitirir.

B12 vücut içinde birçok mekanizmada görevlidir:

  • Kandaki k─▒rm─▒z─▒ hücrelerin üretimi, DNA ve myelin sentezinde folik asit ile çal─▒┼č─▒r.
  • Sinir hücrelerinin etraf─▒n─▒ saran myelin k─▒l─▒flar─▒n─▒n sentezinde görev alan B12 vitamini elektriksel sinyal iletiminin h─▒z─▒n─▒ artt─▒r─▒r.
  • Amino asitlerin ve vücut taraf─▒ndan sentezlenen B12 vitaminin geri emiliminde rol al─▒r. Çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonlar─▒nda etkilidir.

B12 Vitamini Eksikli─či Belirtileri Nelerdir?

B12 Vitamini Eksikli─či Belirtileri Nelerdir?

  • B12 eksikli─či kans─▒zl─▒─ča neden olabilir. Pernisiyöz anemi olarak tan─▒mlanan kans─▒zl─▒─ča ba─čl─▒ olarak çarp─▒nt─▒, efor kapasitesinde azalma, çabuk yorulma ve halsizlik, konsantrasyon bozukluklar─▒ ve göz kararmas─▒ geli┼čebilir.
  • Dilde k─▒zar─▒kl─▒k ve yanma hissi, a─č─▒z içinde yaralar ve bacaklarda gece kas─▒lmalar─▒ ile ishal görülebilir.
  • Ayaklarda, bacaklarda, kollarda ve ellerde kar─▒ncalanma ve uyu┼čma hissi ve zihinsel fonksiyonlarda bozulmalar gözlenir.
  • Özellikle ya┼čl─▒larda haf─▒za kayb─▒, unutkanl─▒k gibi rahats─▒zl─▒klara neden olabilir. Ya┼č ile B12 emiliminde ve vücut taraf─▒nda depolanmas─▒nda azalmalar gözlenir. 65 ya┼č üstü bireylerde B12 eksikli─či depresyon olu┼čumunda etkili rol oynar.
  • B12 eksikli─či yeni hücrelerin sentezlenmesini engeller ve metabolizman─▒n yava┼člamas─▒na neden olur.
  • B12 eksikli─činin baz─▒ durumlarda saç dökülmesine yol açt─▒─č─▒ da gözlemlenebilir. Genellikle saç ekimi nas─▒l yap─▒l─▒r diye merak eden hastalarda vitamin ve mineral eksiklikleri de kontrol edilir. Fakat erkek tipi saç dökülmesinin ya da kellik probleminin nedeni genellikle vitamin eksikli─činden çok genetik faktörlerdir. 

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

Normal sa─čl─▒kl─▒ bir insanda kandaki B12 miktar─▒ 150 pg/ml civar─▒ndad─▒r. Bu miktar 80 pg/ml alt─▒na dü┼čtü─čünde B12 yetersizli─činden söz edilebilir. Besinlerle günlük olarak 2.4mcg miktar─▒nda B12 vitamini al─▒nmas─▒ önerilir.

B12 eksikli─či genel olarak emilim bozukluklar─▒, yetersiz ve dengesiz beslenme, omeprazol, glifor, metmorfin gibi ilaçlar─▒n kullan─▒m─▒ ve mide ameliyatlar─▒ sonras─▒nda görülür. Yetersizlik durumunda B12 aç─▒s─▒ndan zengin g─▒dalar─▒n tüketilmesi önerilir. B12 vitamini sadece hayvansal kaynakl─▒ besinlerde bulunur.

  • Karaci─čer, dalak gibi sakatatlar
  • Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Alabal─▒k, ringa, uskumru ve ton bal─▒─č─▒
  • Süt, yo─čurt, peynir
  • Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynaklar─▒ aras─▒nda yer al─▒r.

B12 Vitamini Eksikli─činde Görülen Hastal─▒klar Nelerdir?

  • Pernisiyöz anemi, B12 vitamininin vücut taraf─▒ndan emilimini engelleyen bir otoimmün hastal─▒kt─▒r.
  • Folik asit eksikli─či anemisi, B12 vitamini eksikli─či ile birlikte meydana gelebilir ve kandaki k─▒rm─▒z─▒ kan hücrelerinin say─▒s─▒n─▒n azalmas─▒na neden olur.
  • B12 vitamini eksikli─či, sinirlerin i┼člevini etkileyebilir ve kar─▒ncalanma, uyu┼čma ve denge sorunlar─▒ gibi semptomlara neden olabilir.
  • B12 vitamini eksikli─či kalp hastal─▒─č─▒ riskini art─▒rabilir.
  • B12 vitamini eksikli─či, kemiklerin zay─▒flamas─▒na ve kemik k─▒r─▒klar─▒na yol açabilen osteoporoz riskini art─▒rabilir.

B12 Vitamini Eksikli─či Nas─▒l Giderilir?

B12 vitamini eksikli─či, genellikle a─č─▒zdan al─▒nan B12 vitamini takviyeleri ile tedavi edilir.

Bunun d─▒┼č─▒nda B12 vitamini eksikli─či olan ki┼čiler, a┼ča─č─▒daki yiyeceklerden daha fazla tüketmelidir:

  • Et
  • Deniz ürünleri
  • Yumurta
  • Süt ürünleri
  • Yo─čurt
  • Peynir

B12 vitamini aç─▒s─▒ndan zengin g─▒dalar tüketmek, B12 vitamini eksikli─činin önlenmesine yard─▒mc─▒ olabilir.

B12 Vitamini Eksikli─či Nas─▒l Giderilir?

B12 Vitamini Eksikli─či Tedavisi

B12 yetersizli─či tedavisinde yetersizli─čin nedeni tespit edilmelidir. Yetersizli─čin nedeni e─čer diyet ile al─▒nan B12 eksikli─či ise örne─čin vegan beslenenlerde bu durum çok yayg─▒nd─▒r. B12 vitamin hap─▒ ya da dil alt─▒ tabletleri önerilir.  

Ancak hastada B12 vitaminin emilimine ba─čl─▒ olarak geli┼čen yetersizlik söz konusu ise tablet ya da hap kullanman─▒n tedaviye herhangi bir katk─▒s─▒ yoktur. Emilim problemlerine ba─čl─▒ olarak geli┼čen yetersizlik durumunda i─čne ile vitamin B12 takviyesi yap─▒lmal─▒d─▒r. 

B12 Hakk─▒nda S─▒kça Sorulan Sorular

B12 vitamini eksikli─činde ne olur?

B12 vitamini, k─▒rm─▒z─▒ kan hücrelerinin üretimi ve sinir sisteminin i┼člevi için gerekli olan bir vitamindir. B12 vitamini eksikli─či, bu süreçleri etkileyebilir ve ┼ču belirtilere neden olabilir:

Yorgunluk, Halsizlik, Soluk cilt, Haf─▒za sorunlar─▒, Konu┼čma zorlu─ču, Denge sorunlar─▒, El ve ayaklarda uyu┼čma veya kar─▒ncalanma, ─░┼čtahs─▒zl─▒k, Kilo kayb─▒, ─░shal veya kab─▒zl─▒k.

B12 vitamini eksikli─či a─č─▒z yaras─▒ yapar m─▒?

Evet, B12 vitamini eksikli─či a─č─▒z yaralar─▒na neden olabilir. 

B12 vitamini eksikli─či sinir yapar m─▒?

Evet, B12 vitamini eksikli─či sinirli olmam─▒za neden olabilir. B12 vitamini eksikli─či, sinirlerin i┼člevini etkileyebilir ve sinirlilik, anksiyete ve depresyon gibi duygusal sorunlara neden olabilir.

B12 vitamini eksikli─či için ne yemeli?

B12 vitamini aç─▒s─▒ndan zengin g─▒dalar ┼čunlard─▒r:

  • Et
  • Deniz ürünleri
  • Yumurta
  • Süt ürünleri
  • Yo─čurt
  • Peynir

B12 vitamini eksikli─či olan ki┼čiler, bu g─▒dalardan daha fazla tüketmelidir. 

B12 vitamini eksikli─čini önlemek için ne yapmal─▒?

Dengeli ve sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme düzeni uygulay─▒n, B12 vitamini aç─▒s─▒ndan zengin g─▒dalardan tüketin.

En ├çok Okunan Sa─čl─▒k Rehberi Yaz─▒lar─▒m─▒z

Sosyal Medya Hesaplar─▒m─▒z:
Facebook | Instagram | YouTube | LinkedIn

Prof. Dr.
Mukadder Ay┼če Bilgi├ž
─░├ž Hastal─▒klar─▒ (Dahiliye)
Medical Park Ankara (Bat─▒kent)
2857598

Bu i├žeri─čin geli┼čtirilmesinde Medical Park Yay─▒n Kurulu katk─▒ sa─člam─▒┼čt─▒r.
Sayfa i├žeri─či sadece bilgilendirme ama├žl─▒d─▒r. Sayfa i├žeri─činde tedavi edici sa─čl─▒k hizmetine y├Ânelik bilgiler i├žeren ├Âgelere yer verilmemi┼čtir. Tan─▒ ve tedavi i├žin mutlaka hekiminize ba┼čvurunuz.