👩‍⚕️ Fazla Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Su içmek böbrek sağlığı için oldukça önemlidir. İnsan vücudunun büyük bir kısmının sudan oluştuğu da bilinir. Gün içerisinde tüketilen su miktarının bir kısmı terleme ve idrar yolu ile vücuttan atılır.

Bu sebeple gün içerisinde bol su tüketmeye dikkat etmek gerekir. Su tüketimi her ne kadar insan vücudu için faydalı olsa da fazla su içmenin zararları bulunur. Suyun fazla tüketiminin insan sağlığına zarar vermemesi için günlük içilen su miktarının gereğinden fazla olmaması gerekir. 

Fazla Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Fazla su içmenin zararları hakkında birçok farklı bilgiye rastlamak mümkün. Kişinin çok fazla su tüketmesine bağlı olarak beyindeki hücreler zarar görmeye başlar. Aşırı su tüketen kişilerin beynindeki bu hücreler bir süre sonra şişmeye başlar.

Hücrelerin şişmesi ise kişinin kafatasına basınç uygular. Böylelikle kişide su zehirlenmesi belirtileri oluşmaya başlar. Fazla su içmenin zararları arasında ki en önemli madde de su zehirlenmesi olarak bilinir.

Su zehirlenmesi insan sağlığı açısından oldukça tehlikeli bir durumdur. Zehirlenmeye bağlı olarak kişinin beyin fonksiyonları zarar görmeye başlar. Kişinin kanında bulunan sodyum seviyesi yavaş yavaş azalmaya başlar.

Kandaki sodyum seviyesi düşmeye başladıkça, vücut sıvıları hücrenin dışından içeri doğru hareket etmeye başlar. Sıvıların hücreden içeri doğru hareket etmesi sonucunda ise hücrelerde şişme meydana gelir. Hücrelerin şişmesi ile birlikte kişinin sağlığı riske girer. Fazla su tüketen kişilerde; sık sık idrara çıkma, aşırı yorgunluk hali ve ishal görülme riski yüksektir. 

Çok Su İçme İhtiyacı Neden Duyulur?

Günlük içmeniz gereken sudan daha fazlasını içmek istediğinizde bunun farklı nedenleri olabilir. Acı ve baharatlı yiyecekler tüketmek, aşırı egzersiz yapmak, sıcak havalar çok daha fazla su içmenize yol açabilir. 

Bu gibi durumlarda içtiğiniz su miktarındaki artış genellikle geçici olur ve sağlık açısından herhangi bir zararı bulunmaz. Ancak gereğinden fazla su içmenize rağmen hala susuzluk hissediyorsanız bu durumun altında ciddi sağlık problemleri yatıyor olabilir. Kendinizde böyle bir durum gözlemliyorsanız mutlaka uzman hekiminize başvurmanız gerekir. 

Fazla su içme isteğinin nedenleri şunlar olabilir;

• İshal
• Kusma
• Tuzlu ya da baharatlı yiyecekler tüketmek
• Yanık
• Kan kaybı
• Yoğun terlemeye yol açan yorucu egzersiz
• Hiperglisemi
• Diyabet
• Dehidrasyon
• Böbrek, kalp, karaciğer yetmezliği
• Sepsis
• Alkol tüketimi

Yukarıda bahsedilen nedenlerin haricinde psikojenik polidipsi olarak bilinen ve takıntılı su içme davranışı olarak açıklanan psikolojik rahatsızlık da fazla su içmeye neden olur. Psikojenik polidipsi yaşayan kişiler günde 12 litreye kadar su tüketebilir.

Fazla Su İçmeyi Bırakmanın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

Su içmek yaşamamız için gerekli bir durumdur. Susuz kalmak insanların hayatını riske atan bir durum olduğu gibi fazla su içmenin zararları da vardır. Kısacası az su içmekte çok su içmekte oldukça zararlı bir durumdur.

Fazla su tüketimine bağlı olarak ortaya çıkan su zehirlenmesi, kişinin ölümüne sebebiyet verebilecek kadar tehlikeli bir durumdur. Fazla su tüketimini bırakmak ve gerekli miktarda su içmek, kişinin daha sağlıklı bir hayat sürmesini sağlar. 

Aşırıya kaçılmadan tüketilen su, böbrek sağlığından cilt sağlığına kadar birçok alanda kişiye fayda sağlar. Günde içilen sekiz bardak su ile kişinin böbreklerindeki toksinlerden arınması sağlanır. Yeterli miktarda su tüketimi ile kişinin vücudunda yer alan elektrolotlar dengelenir.

Aynı zamanda tüketilen gıdaların sindirim sisteminde rahat bir şekilde sindirilebilmesi de yeteri miktarda su tüketimi ile gerçekleşir. Fazla su içmeyi bırakan kişilerin sindirim sistemi hastalıkları düzelmeye başlayacaktır. Tabi ki su miktarının fazla azaltılması da oldukça tehlikelidir.

Fazla Su İçmek Hangi Organlara Zarar Verir?

Fazla su içmek kişinin vücudundaki neredeyse bütün hücrelere zarar verir. Fakat fazla su tüketiminin en çok zarar verdiği organ beyin olarak bilinir. Fazla su içmenin zararları arasında da en önemlisi beyinin hasar almasıdır.

Kişinin kafatasında oluşan baskı, birçok farklı hastalığı beraberinde getirir. Beyinde meydana gelen bu hasara bağlı olarak kişinin hayatını kaybetme riski de oldukça yüksektir. Fazla su tüketimi kadar fazla limonlu su tüketmenin zararları da vardır. Kısacası birçok şeyin fazlası zarardır demek mümkün.

Günde Kaç Litre Su İçmek Gerekir?

Günlük olarak içilmesi gereken su miktarını yaş, kilo, kullanılan ilaçlar, sağlık durumu gibi faktörler belirler. Sağlıklı bir yetişkinin ise bir günde kilosu başına 35 mL su tüketmesi gerekir. 50 kilogram ağırlığındaki yetişkin bir bireyin günde yaklaşık 1.7 litre, 70 kilogram olan bireyin 2.4 litre, 80 kilogram olan bireyin 2.8 litre su içmesi gerekir. Belirtilen bu miktarlar böbreklerin ve kalbin kaldırabileceği su miktarını belirtir.

Fazla Limonlu Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Limonlu su tüketmenin bilinen bazı faydaları bulunur. Limonlu suyun içerisinde yüksek oranda C vitamini yer alır. Aynı zamanda antioksidan etkisi de bulunur. Fazla limonlu su tüketmenin zararları ise;

• Hamilelik sürecinde aşırı limonlu su tüketimi kişinin sağlığına zarar verebilir. Bu sebeple doktora danışılmalıdır
• Kişinin diş sağlığı zarar görebilir. Limon içerisinde yer alan asit, kişinin diş minelerinin zarar görmesine sebep olur
• Fazla limonlu su tüketimi bazı mide problemlerinin (ülser, reflü,gastritvb) oluşmasına sebebiyet verir. 

Fazla Tarçınlı Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Limonlu su ve tarçınlı su genellikle detoks amaçlı kullanılan içecekler olarak bilinir. Diyet ve egzersiz yapan birçok kişi güne tarçınlı ya da limonlu su içerek başlıyor. Bu tarz içeceklerin kişiler üzerinde birçok faydası olsa da fazla tarçınlı su içmenin zararları hakkında da bilgi sahibi olmak gerekir.

Günde bir bardaktan fazla tarçınlı su içilmemesi gerekir. Günlük su miktarına dikkat edilmesi gerektiği kadar bu tarz detoks içeceklerinin de belirli bir miktarda tüketilmesi gerekir. Tüketilen her yiyecek ve içeceğin fazlası kişinin sağlığını olumsuz yönde etkiler. 

Tarçınlı suyu maksimum on gün boyunca üst üste tüketmek gerekir. On günün sonunda ise tüketime ara verilmelidir. Aşırı şekilde tarçınlı su tüketimi kabızlık problemine sebebiyet verir.

Tansiyon ilacı kullanan kişilerin fazla miktarda tarçınlı su tüketmesi, kullanılan tansiyon ilaçlarının etkisini arttırır. Artan etki ile birlikte kişinin kan şekeri düşer. Ayrıca aşırı miktarda tüketilen tarçınlı su, mide rahatsızlıklarının ve sindirim problemlerinin oluşmasına da sebebiyet verir.

Çok Su İçmemek İçin Ne Yapabilirsiniz?

Çok su içmenin vücuda zararları olduğu unutulmamalı. Ama sağlığınız için gün içerisinde kaybettiğiniz su miktarını geri kazanmalısınız. Su içerken vücudun iç dengesini korumalısınız. Çok su içmemek için öncelikle gereğinden fazla su tükettiğinizi tespit etmelisiniz. Gereğinden fazla su içmenizin altında yatan nedeni bulduktan sonra bu sorunu çözmeniz çok daha kolay olur. 

Dinmeyen susuzluğunuzun nedenini uzman doktorunuzun yaptığı tetkikler sonucunda öğrenebilir ve doktorunuzun belirlediği tedavi yöntemlerini deneyerek iyileşebilirsiniz. Çok su içmenin zararlarından uzaklaşmak ve tedavi olmak için mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.

Su Nasıl İçilmeli?

Suyun miktarı olduğu kadar nasıl içildiği de önemli. Su içme düzeninizi dengeli hale getirmek için bazı öneriler:

• Öncelikle sabah uyanır uyanmaz su içerek güne başlamalısınız. Ama bu noktada dikkat etmeniz gereken ağız ve dil temizliğiniz. Uyanınca dişlerinizi ve dilinizi fırçalamalı ağız bakımınızı gerçekleştirdikten sonra bir bardak su ile güne başlayabilirsiniz. Böylece gece susuz kalan vücudunuz uyanır, rezervleri temizlenir ve toksinlerini atar. 
• Su içme düzeninizi belirlerken yoğunluğu sabah saatlerine vermelisiniz. İçeceğiniz suyun büyük bölümünü sabah saatlerine ayırarak akşam içmeniz gereken su miktarını minimuma indirebilirsiniz. Gece ise hiç içmeyerek uykunuzun bölünmesini engellemiş olursunuz.
• İşe, okula, spora vb. yerlere giderken suyunuzu yanınıza almak her an su içmeniz gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olur. Günlük içmeniz gereken suyu cam bir suluk ile yanınıza alıp yudum yudum gün içinde tüketebilirsiniz.
• İçmeniz gereken suyu birden içmek yerine kısa aralıklarla yudum yudum içmek daha sağlıklıdır. Çünkü suyu ayakta içtiğinizde su olması gerekenden daha hızlı mideden geçer.
• İçmeniz gerekenden daha az su içiyorsanız suyun içine tarçın, elma, limon gibi farklı tatlar ekleyebilirsiniz. Böylelikle su içme alışkanlığı kazanmanız daha kolay olur. Ama bu noktada limonlu suya dikkat etmelisiniz. Limonlu suyu fazla tüketirseniz gastrit, ülser, reflü gibi mide sorunları yaşayabilir ve yüksek asit içeriğinden dolayı dişlerinizin zarar görmesine yol açabilirsiniz.
• Sindiriminizi olumsuz etkileyebileceği için yemek esnasında su içmemeniz önerilir.

Fazla Su İçmenin Zararları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Aç Karnına Su İçmek Zararlı mıdır?

Aç karnına içilen su oldukça faydalıdır. Tabi ki suyu aşırıya kaçmadan tüketmek gerekir. Günde maksimum 2,5 litre su içilmelidir. Aç karnına içilen su miktarı bir ya da iki bardak olmalıdır. Aç karnına su içmenin zararı, içilen su miktarına göre değişiklik gösterir. Sabahları kahvaltıdan önce bir ya da iki bardak su içmek, kişinin toksinlerden arınmasını sağlar.

Bu durum alışkanlık haline geldiğinde ise bir süre sonra kişinin metabolizması da hızlanmaya başlar. Özellikle gastrit gibi mide problemi olan kişilerin sabah kahvaltıdan önce aç karnına iki bardak su içmesi çok faydalıdır. Aç karnına içilen su, mide asidini dengeler.

Fazla Su Tüketimini Nasıl Önleriz?

Fazla su tüketiminde bulunan kişilerin öncelikle günde ne kadar su içtiğini bilmesi gerekir. Günlük su miktarını azaltmak için su şişeleri ve mataralar kullanılabilir. Gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktarı göz önünde bulundurularak litrelik mataralardan su içilebilir.

Hatta 2,5 litrelik büyük su mataralarını kullanmakta etkili olabilir. Böylelikle günlük su ihtiyacı rahatlıkla karşılanmış olacaktır. Yeterli miktarda su içilmesine rağmen susuzluk ihtiyacını gideremeyen kişilerin ise en yakın sağlık kuruluşuna başvurması gerekir. 

Su ihtiyacının neden giderilemediği hakkında sadece muayene sonrasında bilgi verilebilir. Bu durum bir rahatsızlığa bağlı olarak ortaya çıkabilir. Yapılan muayeneler sonrasında kişide bir rahatsızlık olup olmadığına karar verilir. Kişinin herhangi bir sağlık sorunu olması halinde ise reçeteli ilaçlar ile ya da farklı tedavi yöntemleri ile kişinin sağlığına kavuşması sağlanır. 

En Çok Okunan Sağlık Rehberi Yazılarımız

Bu içeriğin geliştirilmesinde Medical Park Yayın Kurulu katkı sağlamıştır.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.