sat─▒r aras─▒

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Faydalar─▒ Nelerdir?

K─▒rm─▒z─▒ lahana, di─čer bir ad─▒yla mor lahana sa─čl─▒k aç─▒s─▒ndan pek çok faydas─▒ bulunan besleyici bir sebzedir. 

Canl─▒ rengi ve kendine özgü tad─▒yla dikkat çeken k─▒rm─▒z─▒ lahana, içeri─čindeki yüksek antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sayesinde sa─čl─▒─č─▒ destekleyen bir ┼čifa deposudur. 

Anti-enflamatuar özellikleriyle bilinen mor lahana, sindirim sisteminden kalp sa─čl─▒─č─▒na kadar pek çok alanda sa─čl─▒k aç─▒s─▒ndan etkili bir besindir.

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Faydalar─▒

K─▒rm─▒z─▒ lahanan─▒n farkl─▒ birçok faydas─▒ vard─▒r. ─░çeri─čindeki yüksek miktarda C vitamini ve antioksidanlar, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini güçlendirerek vücudu hastal─▒klara kar┼č─▒ korur. 

Lif aç─▒s─▒ndan zengin olmas─▒ sindirim sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler ve kab─▒zl─▒k gibi sorunlar─▒ azalt─▒r. 

Ayr─▒ca k─▒rm─▒z─▒ lahanadaki fitokimyasallar─▒n anti-enflamatuar etkileri, iltihaplanma ile mücadele ederek kalp hastal─▒─č─▒ riskini azalt─▒r. 

K─▒rm─▒z─▒ lahana, cilt sa─čl─▒─č─▒na katk─▒ sa─člar, ya┼članma belirtilerini azalt─▒r ve cildi nemlendirerek cilde parlak bir görünüm kazand─▒r─▒r. 

Tüm bunlar─▒n yan─▒ s─▒ra k─▒rm─▒z─▒ lahana dü┼čük kalorili olmas─▒yla da dikkat çeker ve kilo kontrolüne yard─▒mc─▒ olur.

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Cilde Faydalar─▒ Nelerdir?

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Cilde Faydalar─▒ Nelerdir?

K─▒rm─▒z─▒ lahanan─▒n cilde faydalar─▒ oldukça çe┼čitlidir. ─░çeri─činde bulunan antioksidanlar, cildin serbest radikallerin neden oldu─ču hasara kar┼č─▒ korunmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.

Ayr─▒ca k─▒rm─▒z─▒ lahana, ya┼članma belirtilerinin azalmas─▒na destek olacak bir etkiye sahiptir.

Lahanadaki C vitamini cildin kolajen üretimini art─▒rarak cildin daha s─▒k─▒ ve genç görünmesini sa─člar.

K─▒rm─▒z─▒ lahana ayr─▒ca cildi nemlendirir, cilt tonunu e┼čitler ve ciltteki lekelerin görünümünü azalt─▒r. 

K─▒rm─▒z─▒ lahanan─▒n anti-enflamatuar özellikleri sayesinde ciltteki iltihaplanmay─▒ azalt─▒r ve sivilce gibi cilt sorunlar─▒n─▒n hafiflemesini sa─člar. 

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Hamilelikte Faydalar─▒ Nelerdir?

K─▒rm─▒z─▒ lahana, bir di─čer ad─▒yla mor lahana hamilelik süresince tüketilmesi önerilen besinlerden biridir.

─░çeri─čindeki folik asit, hamilelik s─▒ras─▒nda bebe─čin sa─čl─▒kl─▒ geli┼čimi için önemlidir ve nöral tüp defektlerinin riskini azalt─▒r.

Ayr─▒ca k─▒rm─▒z─▒ lahana içerdi─či demir minerali ile anemi riskini dü┼čürür ve anne aday─▒n─▒n enerji seviyelerini art─▒rarak hamilelik s─▒ras─▒nda olu┼čabilecek yorgunlu─ču hafifletir. 

K─▒rm─▒z─▒ lahanan─▒n lif aç─▒s─▒ndan zengin olmas─▒ sindirim sistemini düzenler ve kab─▒zl─▒k gibi yayg─▒n sorunlar─▒n önüne geçer. 

Ayr─▒ca bu lahanan─▒n içeri─čindeki C vitamini ve antioksidanlar ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini güçlendirir. 

Böylece hamilelik s─▒ras─▒nda annenin ve bebe─čin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur. Bu nedenlerle, k─▒rm─▒z─▒ lahana hamilelik döneminde beslenme plan─▒na dahil edildi─činde anne aday─▒na ve bebe─če birçok fayda sa─člar.

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Saça Faydalar─▒ Nelerdir?

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n Sa├ža Faydalar─▒ Nelerdir?

K─▒rm─▒z─▒ lahanan─▒n saça faydalar─▒ da oldukça fazlad─▒r. K─▒rm─▒z─▒ lahana; içeri─činde bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde saç sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler. 

K─▒rm─▒z─▒ lahanadaki C vitamini saç derisinin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur ve saç foliküllerinin güçlenmesine yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca, lahanadaki mineraller saç─▒n güçlenmesine katk─▒ sa─člar ve k─▒r─▒lmalar─▒ önler.

Antioksidanlar saç derisindeki serbest radikallerle sava┼čarak saç─▒n ya┼članmas─▒n─▒ geciktirebilir ve saç─▒n parlakl─▒─č─▒n─▒ art─▒r─▒r.

Ayn─▒ zamanda k─▒rm─▒z─▒ lahana, saç derisindeki iltihaplanmay─▒ azalt─▒r ve kepek olu┼čumunu engeller.

K─▒rm─▒z─▒ Lahanan─▒n (Mor Lahana) Besin De─čeri Nedir?

Mor lahana; önemli vitamin, mineral ve fitokimyasal içeren bir besindir. 100 gram k─▒rm─▒z─▒ lahanan─▒n besin de─čerleri ┼ču ┼čekildedir: 

Yakla┼č─▒k 31 kalori, 1.5 gram protein, 0.1 gram ya─č, 7 gram karbonhidrat, 2.5 gram lif, 57 mg C vitamini (%95 günlük de─čer), 98 mcg K vitamini (%82 günlük de─čer), 0.2 mg manganez (%10 günlük de─čer), 0.1 mg bak─▒r (%9 günlük de─čer), 19 mcg folat (%5 günlük de─čer), ve küçük miktarlarda di─čer vitaminler ve mineraller içerir. 

K─▒rm─▒z─▒ lahana ayr─▒ca antioksidanlar ve fitokimyasallar içeren de bir besindir. K─▒sacas─▒ mor lahana faydalar─▒ oldukça fazlad─▒r. 

K─▒rm─▒z─▒ Lahana Hakk─▒nda S─▒kça Sorulan Sorular

K─▒rm─▒z─▒ Lahanada Hangi Vitamin Var?

K─▒rm─▒z─▒ lahanada yüksek miktarda bulunan vitamin C vitaminidir. Ayr─▒ca bu sebze K vitamini, folik asit ve bir dizi B vitaminini de içerir.

Mor Lahana Kilo Verdirir mi?

Mor lahana, dü┼čük kalorili ve yüksek lif içeri─či ile kilo verme sürecine katk─▒da bulunan bir besindir. Bununla birlikte mor lahanan─▒n dü┼čük glisemik indeksi kan ┼čekerinin dengelenmesini ve açl─▒k hissinin kontrol alt─▒nda tutulmas─▒n─▒ sa─člar. Ancak kilo kayb─▒ için sadece mor lahana tüketmek yeterli de─čildir. 

En ├çok Okunan Sa─čl─▒k Rehberi Yaz─▒lar─▒m─▒z

Sosyal Medya Hesaplar─▒m─▒z:
Facebook | Instagram | YouTube | LinkedIn

Dyt.
Mehmet ├ça─čatay Emre
Beslenme ve Diyet
Medical Park Ankara (Bat─▒kent)
6142

Bu i├žeri─čin geli┼čtirilmesinde Medical Park Yay─▒n Kurulu katk─▒ sa─člam─▒┼čt─▒r.
Sayfa i├žeri─či sadece bilgilendirme ama├žl─▒d─▒r. Sayfa i├žeri─činde tedavi edici sa─čl─▒k hizmetine y├Ânelik bilgiler i├žeren ├Âgelere yer verilmemi┼čtir. Tan─▒ ve tedavi i├žin mutlaka hekiminize ba┼čvurunuz.