sat─▒r aras─▒

Konsantrasyon, k─▒saca dikkat kontrolü demektir. Ki┼činin yapmas─▒ gereken bir i┼če ya da bir konuya odaklanmas─▒ anlam─▒na gelir. Konsantrasyon nedir sorusuna, ki┼čilerin herhangi bir ┼čeye odaklanmas─▒ yan─▒t─▒n─▒ vermek mümkün.

Konsantrasyon eksikli─či ya┼čayan insanlar genellikle konsantrasyon ne demek pek fazla bilmez. Bunun sebebi ise ya┼čad─▒klar─▒ bu durumun normal oldu─čunu ve herkesin bu ┼čekilde oldu─čunu dü┼čünmeleridir. Fakat baz─▒ ki┼čilerde daha sonradan konsantrasyon kayb─▒ da ya┼čan─▒labilir. Bu gibi durumlarda ki┼čide konsantrasyon bozuklu─ču olup olmad─▒─č─▒n─▒ ö─črenmek gerekir.

Konsantrasyon Ne Demek?

Konsantrasyon, ki┼čilerin neye dikkatini vermesi gerekti─čini anlayabilmesi ve ona odaklanabilmesi olarak bilinir. Bu durumu ba┼čaramayan ki┼čilerin odaklanma problemi olma ihtimali vard─▒r. Bir i┼č ile u─čra┼č─▒rken ki┼činin sadece yapm─▒┼č oldu─ču i┼če dikkatini vermesi gerekir.

Bu i┼či yaparken farkl─▒ konular ile ilgilenmek ya da ba┼čka bir i┼č ile u─čra┼čmaya ba┼člamak ki┼činin dikkatini da─č─▒t─▒r. Yap─▒lmakta olan i┼č ya da konu┼čulan herhangi bir konu sonlanana kadar o konuya odaklanmaya konsantrasyon denir. Konsantrasyon nedir sorusuna, ki┼činin neye odaklanmas─▒n─▒ ay─▒rt etme yetene─či olarak da cevap verilebilir. 

Konsantrasyon Eksikli─či Nas─▒l Anla┼č─▒l─▒r? Belirtileri Nelerdir?

Konsantrasyon eksikli─či yapan ki┼čiler, birisi ile sohbet etmekte zorluk çeker. Çünkü kar┼č─▒s─▒ndaki ki┼činin anlatt─▒─č─▒ konuya dikkatini veremez. Etraftan geçen arabalar, insanlar hatta etraftaki farkl─▒ sesler dahi ki┼činin dikkatini çeker.

Ayn─▒ zamanda kar┼č─▒s─▒ndaki ki┼či bir ┼čey anlat─▒rken konsantrasyon sorunu ya┼čayan ki┼či tamamen farkl─▒ bir konudan da bahsetmeye ba┼člayabilir. Bunlar─▒n haricinde ise konsantrasyon problemi ya┼čayan ki┼čilerde farkl─▒ belirtiler de ortaya ç─▒kar.

Konsantrasyon problemi ya┼čayan ki┼čilerde gözlemlenen baz─▒ belirtiler ┼ču ┼čekilde bilinir:

  • Yak─▒n zamanda yap─▒lan i┼člerin ya da konu┼čulan konular─▒n unutulmas─▒ 
  • Dikkatsizli─če ba─čl─▒ olarak hatalar yap─▒lmaya ba┼član─▒r
  • Ki┼či e┼čyalar─▒n─▒ nereye koydu─čunu unutur ya da sürekli olarak e┼čyalar─▒n─▒ kaybeder
  • Bazen ki┼či zaman alg─▒s─▒n─▒ kaybedebilir (zaman kavram─▒ ya da hangi günde oldu─čunu unutma vb.)
  • Sürekli olarak stres hali gözlemlenir
  • Zor i┼čleri yapmaktan çekinir
  • Kendi iç dünyas─▒na daha fazla zaman ay─▒rmaya ba┼člar
  • Kayg─▒lanma hissi olu┼čur
  • Ki┼či umutsuzlu─ča kap─▒lmaya yatk─▒nd─▒r
  • Uyku düzeninde bozukluklar ba┼člar
  • Sürekli olarak hareketli bir yap─▒ya sahip olunur
  • Dü┼čüncelerini toplayamaz ve karars─▒z kal─▒r
  • Huzursuzluk hissi olu┼čur

Konsantrasyon Kayb─▒ Neden Olur?

 

Konsantrasyon kayb─▒ özellikle sosyal medyan─▒n geli┼čmesi ile günümüzde daha yayg─▒n bir hale gelmeye ba┼člad─▒. Herhangi bir i┼č yaparken telefona gelen bildirimler, ki┼čilerin dikkatini direkt olarak da─č─▒t─▒c─▒ bir etkendir. Bu durumun s─▒k s─▒k ya┼čanmas─▒ ki┼činin gündelik hayat─▒nda sorunlar ya┼čanmas─▒na sebebiyet verir. Özellikle i┼č hayat─▒nda bu durum daha tehlikelidir. 

Ki┼činin konsantrasyon bozuklu─ču, i┼člerini hatal─▒ yapmas─▒na ya da geç bitirmesine sebep olur. Konsantrasyon kayb─▒n─▒n sebebi ço─ču zaman sosyal medyaya ba─čl─▒ olarak ortaya ç─▒ksa da tabi ki farkl─▒ etkenler de bu soruna yol açabilir.

A┼č─▒r─▒ strese maruz kalan ki┼čilerde de bu sorun ortaya ç─▒kar. Strese ba─čl─▒ olarak ki┼čide sürekli bir tedirginlik hissi olu┼čur. Olu┼čan bu tedirginli─če odaklan─▒ld─▒─č─▒ için farkl─▒ bir alana konsantre olmak da zorla┼č─▒r. 

Çocukluk döneminde ortaya ç─▒kan konsantrasyon kayb─▒, çocu─čun çevresel baz─▒ faktörlerden etkilenmesinden de kayakl─▒ olabilir. Bu durum ö─črenim hayat─▒nda da zorluk ya┼čanmas─▒na yol açar. Psikolojik rahats─▒zl─▒klardan baz─▒lar─▒ da beraberinde konsantrasyon kayb─▒n─▒ getirir. Özellikle ergenlik döneminde ortaya ç─▒kabilecek olan depresyon ve anksiyete bozuklu─ču, ki┼činin odaklanmas─▒n─▒ zorla┼čt─▒r─▒r. Bunlar─▒n d─▒┼č─▒nda ise farkl─▒ sebepler bulunabilir. Bu sebeplerin anla┼č─▒labilmesi için ki┼činin psikolojik olarak dan─▒┼čmanl─▒k almas─▒ gerekli olabilir.

Konsantrasyon Kayb─▒n─▒n Tedavisi Var m─▒?

Konsantrasyon kayb─▒ ya┼čayan ki┼čilerin ilk olarak kendilerinin fark─▒na varmas─▒ gerekir. Bazen ki┼čiler konsantrasyonlar─▒n─▒ kaybetti─čini fark ederek tekrar odaklanmaya çal─▒┼č─▒r. Bu durumu fark ederek tekrar tekrar odaklanmaya çal─▒┼čmak, bir süre sonra konsantrasyon kayb─▒n─▒n önüne geçmeyi destekler.

Baz─▒ durumlarda ise ki┼či böyle bir sorun ya┼čad─▒─č─▒n─▒n dahi bilincinde olmayabilir. Çevrenizde bu sorunu ya┼čayan ki┼čiler oldu─čunu dü┼čünüyorsan─▒z öncelikle onlarla konu┼čmal─▒s─▒n─▒z. Ki┼činin psikolojik destek almas─▒ gerekli olabilir. 

Kendinizde de böyle bir sorun varsa ve bunun üzerinden gelemiyorsan─▒z mutlaka psikolojik destek almal─▒s─▒n─▒z. Psikologlar ve psikiyatrlar bu alanlarda da ki┼čilere yard─▒mc─▒ olarak sorunun çözülmesini sa─člar. Gerekli durumlarda ki┼čiye konsantrasyon ilac─▒ verilme ihtimali de vard─▒r. K─▒sacas─▒ konsantrasyon kayb─▒, tedavisi olan bir rahats─▒zl─▒k olarak kabul edilir. Ayn─▒ zamanda meditasyon yaparak konsantrasyon kayb─▒n─▒ önlemek mümkün.

Konsantrasyon Eksikli─či Hangi Vitamin Eksikli─činden Kaynaklan─▒r?

─░nsan vücuduna gerekli olan baz─▒ mineral ve vitaminler vard─▒r. Bu vitamin ya da minerallerin eksik olmas─▒ ki┼čide baz─▒ sa─čl─▒k sorunlar─▒na yol açar. Bu sa─čl─▒k sorunlar─▒ baz─▒ durumlarda psikolojik de olabilir. Özellikle omega 3 ve çinko eksikli─činin konsantrasyon kayb─▒na yol açt─▒─č─▒ bilinir. Bunlar haricinde ise ki┼čide; magnezyum, çinko, folik asit, B12, selenyum, D3 ve demir eksikli─či varsa, ki┼čide konsantrasyon eksikli─či olu┼čmas─▒ mümkün. 

B12 ve D3 direkt olarak konsantrasyon ile ba─člant─▒l─▒ olan vitaminlerdir. Vücudunuzda hangi mineralin ya da vitaminin eksik oldu─čunu ö─črenmek için detayl─▒ kan testi yapt─▒rabilirsiniz. 

Kan testi sonuçlar─▒n─▒ doktorlara göstererek neye ihtiyac─▒n─▒z oldu─čunu da rahatl─▒kla ö─črenebilirsiniz. Böylelikle vitamin takviyesi alarak, vücuttaki eksik vitaminlerin tamamlanmas─▒ sa─članabilir. Doktor onay─▒ olmadan herhangi bir g─▒da takviyesi kullan─▒lmamal─▒d─▒r. Baz─▒ vitaminlerin vücutta fazla miktarda bulunmas─▒ da sa─čl─▒k aç─▒s─▒ndan tehlikelidir.

S─▒kça Sorulan Sorular

Konsantrasyon Kayb─▒ Genetik Olarak Aktar─▒l─▒r M─▒?

Konsantrasyon kayb─▒n─▒n genetik olarak da aktar─▒lmas─▒ mümkündür. Aile geçmi┼činde konsantrasyon bozuklu─ču olan ki┼čilerde bu problemin daha s─▒k görüldü─čü bilinir. Genetik olarak aktar─▒m sa─članmasa dahi bu problem herkeste ortaya ç─▒kabilir. Genetik testi yapt─▒rarak sizlerde ya da çocuklar─▒n─▒zda hangi sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒n olu┼čabilece─či hakk─▒nda bilgi edinebilirsiniz. Sonuçlarda ç─▒kacak rahats─▒zl─▒klar─▒n her birine sahip olunaca─č─▒ dü┼čünülmemelidir. Genetik testi yap─▒ld─▒ktan sonra uzman hekimler taraf─▒ndan detayl─▒ bir bilgi talep edilebilir.

Konsantrasyon Kayb─▒n─▒n Nas─▒l Önüne Geçilir?

Konsantrasyon kayb─▒n─▒n önüne geçebilmek baz─▒ durumlarda mümkündür. Fakat psikolojik ya da nörolojik bir rahats─▒zl─▒─ča ba─čl─▒ olan konsantrasyon kayb─▒n─▒n önüne geçilemeyebilir. Genellikle çevresel faktörlere ba─čl─▒ olarak ortaya ç─▒kan dikkat kayb─▒n─▒n önüne geçilebilir. Herhangi bir i┼č ile u─čra┼č─▒rken sosyal medyadan uzak durmak, biri ile sohbet ederken farkl─▒ bir i┼čle u─čra┼čmamak bu sorunun önüne geçilmesini sa─člayabilir. Böylelikle kar┼č─▒n─▒zdaki ki┼čiye odaklanmak mümkün hale gelir.

Konsantrasyon Bozuklu─ču Tan─▒s─▒ Nas─▒l Konulur?

Konsantrasyon problemi ya┼čayan ki┼čilere tan─▒ konulabilmesi için bu ki┼čilerin psikolojik destek almas─▒ gerekir. ─░lk olarak ki┼či psikolo─ča gitmelidir. Psikologlar gerekli durumlarda ise hastalar─▒ psikiyatriye sevk edebilir. Bu hastal─▒─č─▒n tan─▒s─▒n─▒n konulabilmesi için ki┼čiye konsantrasyon bozuklu─ču testi yap─▒l─▒r. Test haricinde ise ki┼činin belirtileri hakk─▒nda bilgi sahibi olunur ve buna göre tan─▒ konulur. Konulan tan─▒ do─črultusunda da gerekli tedavi sürecine ba┼član─▒r.

Konsantrasyon Bozuklu─čuna Ne ─░yi Gelir?

Konsantrasyon bozuklu─ču ya┼čayan ki┼čilerin daha fazla sosyalle┼čmesi gerekebilir. Böylelikle ki┼činin arkada┼čl─▒k ili┼čkileri geli┼čir ve kar┼č─▒s─▒ndaki ki┼čiye dikkatini vermeye ba┼člayabilir. Özellikle yeni birileriyle tan─▒┼čmak ki┼činin ilgisini çeker. Böylelikle o ki┼čiye odaklanmaya ba┼člar ve anlatt─▒─č─▒ ┼čeyleri dikkatlice dinlemeye meyilli olur. Bunun haricinde ise meditasyon yapmak çok etkilidir. Ayr─▒ca bireysel ya da grup terapilerine kat─▒lmak da konsantrasyon bozuklu─čuna iyi gelecektir. 

En ├çok Okunan Sa─čl─▒k Rehberi Yaz─▒lar─▒m─▒z

Sosyal Medya Hesaplar─▒m─▒z:
Facebook | Instagram | YouTube | LinkedIn

3086

Bu i├žeri─čin geli┼čtirilmesinde Medical Park Yay─▒n Kurulu katk─▒ sa─člam─▒┼čt─▒r.
Sayfa i├žeri─či sadece bilgilendirme ama├žl─▒d─▒r. Sayfa i├žeri─činde tedavi edici sa─čl─▒k hizmetine y├Ânelik bilgiler i├žeren ├Âgelere yer verilmemi┼čtir. Tan─▒ ve tedavi i├žin mutlaka hekiminize ba┼čvurunuz.