sat─▒r aras─▒

Mükemmel olamama korkusu nedir, sorusunun cevab─▒ ise kesin hatlar ile çizilmiyor olup ki┼čiye ba─čl─▒ farkl─▒la┼čabilir. Farkl─▒la┼čan nokta mükemmel kavram─▒d─▒r. Baz─▒ ki┼čiler için mükemmel kavram─▒, bir i┼č yapmak iken di─čer ki┼čilerde bu kavram herhangi bir bulu┼čma plan─▒ olabilir. Yap─▒lan plan ki┼či de─či┼čse de ki┼činin zihninde olu┼čturdu─ču kurallara uygun olmak zorundad─▒r. E─čer uygun olmazsa ki┼či bu fobi ile dolay─▒s─▒yla panik ve stres ile kar┼č─▒la┼čabilir.

Mükemmel Olamama Korkusu Nedir?

Atelofobi nedir sorusunun cevab─▒, ki┼činin zihninde belirledi─či kurallara uymayan ve ki┼čiyi huzursuz eden durumlard─▒r. Ya┼čanan huzursuzluklar, baz─▒ durumlarda hayali tehditler olabilir. Yaz aylar─▒nda ya┼čanaca─č─▒ dü┼čünülen sel ile planlar─▒n de─či┼čmesi ya da bulu┼čma gününde ç─▒kan minik bir sivilce gibi baz─▒ durumlar─▒ ki┼či zihninde canland─▒rabilir.

Canland─▒r─▒lan olaylar kar┼č─▒la┼č─▒labilece─či gibi hayal üstü de olabilir. Bu durum, fobinin düzeyine ba─čl─▒ olup ki┼čide panikleme ya da stres alt─▒na girme gibi yan etkiler olu┼čturabilir. Olu┼čan yan etkiler ki┼čiye ba─čl─▒ olarak de─či┼čebilece─či gibi ya┼čanan pani─čin ┼čiddeti de de─či┼čebilir.

Mükemmel Olamama Korkusu Neden Olur?

Mükemmel olamama korkusunu ya┼čayan ki┼čiler incelendi─činde genel neden, ebeveynlerdir. Korkuyu ya┼čayan ki┼či çocukluk döneminde ebeveynlerinin bask─▒s─▒ ve tak─▒nt─▒s─▒ alt─▒nda yeti┼čmi┼č olabilir. Ebeveynlerin çocu─čun her davran─▒┼č─▒n─▒ ele┼čtirmesi, be─čenmemesi ya da olumlu, mükemmel davran─▒┼ča ba─čl─▒ gösterdi─či sevgiyi art─▒r─▒p azaltmas─▒ gibi nedenlerden dolay─▒ yeti┼čkinlik döneminde bu fobi ya┼čanabilir. 

Yeti┼čkinlik döneminde arkada┼č ili┼čkilerinden ya┼čam ko┼čullar─▒na kadar pek çok noktada ki┼či ele┼čtirilmemek ad─▒na mükemmelin pe┼činden ko┼čmaya çal─▒┼č─▒r. Bunun nedeni çocukken kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒ ebeveynlerinin tavr─▒d─▒r. 

Çocukken hissetti─či duygular─▒ ya┼čamamak ad─▒na arkada┼člar─▒, ö─čretmenleri ya da toplum bireylerine kar┼č─▒ mükemmel olmak ister. Çünkü yapaca─č─▒ herhangi bir hata da ya da mükemmel olmayan davran─▒┼čta ele┼čtirilece─či, kötülenece─či ya da cezaland─▒r─▒laca─č─▒ kan─▒s─▒ndad─▒r. Çocukluk dü┼čüncesi bilinç alt─▒nda olan ki┼či neye üzüldü─čü ya da neden bu kadar strese girdi─čini anlayamazken kafas─▒nda olu┼čturdu─ču ihtimal karma┼čas─▒nda kaybolabilir.

Mükemmel Olamama Korkusu Nedenleri

Mükemmel olamama fobisinin genel nedenleri ┼ču ┼čekildedir:

  • Ki┼činin ebeveynleri a┼č─▒r─▒ disiplinli ve kuralc─▒ olabilir. Çocuk kurallara uymad─▒─č─▒nda ya da hata yapt─▒─č─▒nda ceza ile kar┼č─▒la┼čabilir. Ki┼činin ya┼čayaca─č─▒ ceza maddi ya da manevi olabilir. Hata yaparsa ebeveynlerinin onu sevmeyece─čini dü┼čünmesi de bir ceza yöntemi olarak kabul edilir. Çocukluk döneminde ya┼čanan bu durum yeti┼čkinlik içinde geçerli olur. Yeti┼čkin, cezadan kaç─▒nmak için hata yapmama ad─▒na mükemmeli yakalamak için çabalar. Mükemmel olarak belirledi─či plan ya da programlar─▒n sabote edilme ihtimali dahi ki┼činin stres alt─▒na girmesine neden olabilir.
  • Ebeveynlerin ele┼čtirel, onaylamayan tav─▒rlar─▒ da fobinin nedenlerinden biridir. Çocukluk döneminde ki┼činin bir çiçek koparmas─▒ ya da basit bir düzenek ile oyun olu┼čturmas─▒ ba┼čar─▒d─▒r. Bu ba┼čar─▒ ele┼čtirildi─činde ya da onaylanmad─▒─č─▒nda çocu─čun mükemmel pe┼činden ko┼čmas─▒ ve istedi─čini yakalayamad─▒─č─▒ her an tedirginlik ya┼čamas─▒ oldukça do─čald─▒r.
  • Baz─▒ durumlarda korkuyu ya┼čayan ki┼čiler çocukluk döneminde a┼č─▒r─▒ korumac─▒ bir tav─▒r ile yeti┼čtirilirler. Bu durum, ki┼činin içindeki potansiyeli ortaya ç─▒karamamas─▒ ve hata yapmaya kar┼č─▒ a┼č─▒r─▒ tepki vermesine neden olabilir. 
  • Çocukluk dönemi ya da yeti┼čkinlik evresinde kar┼č─▒la┼č─▒lan çevresel faktörler de bu durumun nedenleri aras─▒nda yer al─▒r. Korkuyu ya┼čayan ki┼či yeti┼čkin dahi olsa çevresinde yer alan ki┼čilerin bask─▒s─▒ndan ötürü mükemmel olmaya çal─▒┼čabilir. Çevre bask─▒s─▒ndan ötürü atelofobi ile kar┼č─▒la┼čabilir. 
  • A┼č─▒r─▒ tahammülsüzlük de ki┼čide mükemmeliyetçi bir tavr─▒n olu┼čmas─▒na ve hata yapma durumuna kar┼č─▒ panik geli┼čtirmeye neden olabilir. Hatalar─▒n normal oldu─ču kabul edilmeli ve hayat─▒n plans─▒z bir ┼čekilde kabul edilmesi gerekir.
  • Ki┼činin karakteri de bu rahats─▒zl─▒─č─▒n ya┼čanma nedenlerinden biri olabilir. Garantici ve risk almay─▒ sevmeyen ki┼čilerde bu fobi görülebilir.

Mükemmel Olamama Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Atelofobi nedir ve neden olur sorusu kadar belirtileri de merak edilir. Bu rahats─▒zl─▒─č─▒n belirtileri her ki┼čide ayn─▒ ┼čiddet ve ┼čekilde görülmeyebilir. Ayn─▒ zamanda belirtilerin hepsi bir ki┼či de kar┼č─▒la┼č─▒lmaya da bilir.

Genel olarak bak─▒ld─▒─č─▒nda belirtiler ┼ču ┼čekildedir:

  • Beklenmeyen ve aniden olu┼čan panik atak krizleri
  • Plan olu┼čturulurken ya da hayata dair bir alanda karar vermede ya┼čanan güçlük 
  • Huzursuzluk hissi ve çarp─▒nt─▒
  • Ba┼č dönmesi 
  • Vücudun farkl─▒ bölgelerinde görülen a─čr─▒lar
  • A─č─▒z kurulu─ču 
  • A┼č─▒r─▒ oranda ve hava s─▒cakl─▒─č─▒ndan ba─č─▒ms─▒z olu┼čan terleme 
  • Nefeste daralma ve zorlanma

Mükemmel Olamama Korkusu Nas─▒l Geçer?

Mükemmel olamama fobisi, uzman ki┼čilerden al─▒nan destekler ile giderilebilir. Ayn─▒ zamanda hafif ┼čiddete sahip oldu─ču durumlarda ki┼činin kendi ba┼č─▒na çabalar─▒ ve de─či┼čimi göze almas─▒ ile beraberde geçebilir. Bu rahats─▒zl─▒ktan kurtulabilmek ad─▒na öncelikle risk almay─▒ göze alman─▒z gerekir. 

Kar┼č─▒la┼čaca─č─▒n─▒z durumlarda ya da karar verme sürecinizde risk alman─▒z gerekir. Fakat bu noktada dikkat etmeniz gereken husus alaca─č─▒n─▒z risklerin gerçekçi olmas─▒d─▒r. ─░deallerin üzerinde bir risk almak yerine gerçekçi hedefler belirleyerek i┼če ba┼člayabilirsiniz.

Beklenmeyen bir bulu┼čma plan─▒n─▒ kabul etmek ya da kendi istedi─činiz bir k─▒yafeti giymek bu riskler aras─▒nda olabilir. Al─▒nacak olan risklerin panik yaratmayacak düzeyde ba┼člamas─▒ oldukça önemlidir. Basit bir ┼čekilde ba┼člat─▒lan riskler yava┼č ve kademeli olarak art─▒r─▒lmal─▒d─▒r. Al─▒nan her risk, ki┼či için panik ya da kayg─▒ olu┼čtursa da zaman ile ya┼čanan o duygulara al─▒┼č─▒l─▒r. Ard─▒ndan duygular─▒n varl─▒─č─▒ ve verdi─či rahats─▒zl─▒k ortadan kalkabilir.

Mükemmel Olamama Korkusu Nas─▒l Yenilir?

Atelofobiyi yenebilmek ad─▒na hatalar─▒n─▒z─▒ kabul etmek de büyük bir ad─▒md─▒r. Her insan hata yapar. Hatalar, hayat─▒n bir parças─▒ ve do─čru de─čerlendirildi─činde harika bir ö─čretmendir. Her hata asl─▒nda do─čruya bir ad─▒m daha yakla┼čman─▒z─▒ sa─člar. Ayn─▒ zamanda unutmaman─▒z gereken nokta hata yapt─▒─č─▒n─▒zda insanlar─▒n sizi, sizin kadar yarg─▒lamayaca─č─▒d─▒r. En büyük ele┼čtiri ve ac─▒mas─▒z yarg─▒lamalar─▒ kendinize yapmak yerine hatalar─▒n─▒z─▒ kabul etmeniz gerekir.

Mükemmel Olamama Korkusu Tedavisi

Atelofobi tedavisi, rahats─▒zl─▒─č─▒n ┼čiddetine ba─čl─▒ olarak de─či┼čebilmektedir. Bu rahats─▒zl─▒k için belirlenen tedavi yöntemi ise uzmanlar─▒n yönlendirmeleri ile yap─▒l─▒r. Fakat tek ba┼č─▒na uzmanlar─▒n yönlendirmeleri yeterli olmayabilir. Bu noktada atelofobinin tedavisi için ki┼činin kendi hayat─▒nda köklü de─či┼čiklikler yapmas─▒ gerekir. Bu de─či┼čiklikler basit ad─▒mlar ile ba┼člayabilir. 

E┼čyalar─▒n her zamanki yerini de─či┼čtirmek, hayat─▒ zorla┼čt─▒ran kurallar─▒ yava┼č yava┼č esnetmek etkili yollar aras─▒nda bulunabilir. Ayn─▒ zamanda yeni ortamlara girmek, farkl─▒ ki┼čiler ile tan─▒┼čmak da etkili olabilir. 

Bu yöntemleri hayata kar┼č─▒ garantici yakla┼čan ve mükemmeliyetçilik için riskleri göze alamayan ki┼čiler için geçerli olabilir. Ki┼činin kendinde de─či┼čtirmesi gereken di─čer önemli nokta ise ele┼čtiricili─čidir. Ki┼činin kendine kar┼č─▒ yapt─▒─č─▒ ele┼čtiriler ve haks─▒z yarg─▒lamalar bu rahats─▒zl─▒─č─▒n nedenleri aras─▒nda yer al─▒yor olup tedavi sürecinin h─▒z─▒n─▒ da do─črudan etkileyebilir.

Mükemmel Olamama Korkusu Hakk─▒nda S─▒kça Sorulan Sorular

Mükemmel olamama korkusu hastal─▒─č─▒ için hangi bölüme gidilir?

Mükemmel olamama fobisi için psikolog ya da psikiyatristlerden destek al─▒nabilir. Al─▒nan destek kapsam─▒nda ki┼či kendine kar┼č─▒ ac─▒mas─▒z ele┼čtirilerini sonland─▒rabilir ya da hayata kar┼č─▒ hata yapma riski alabilir. Uzmanlardan al─▒nan deste─čin ki┼činin hayat─▒nda yapaca─č─▒ de─či┼čiklikler ile desteklenmesi gerekir.

Mükemmel olamama korkusunu yenmek için ne yapmal─▒y─▒m?

Mükemmel olamama fobisini yenmek için yap─▒lmas─▒ gereken de─či┼čiklikler basitten zora do─čru izlenebilir. Öncelikle ki┼či hayata kar┼č─▒ hedeflerini küçültebilir. Ard─▒ndan yapt─▒─č─▒ hatalar─▒ kabul ederek kendini ele┼čtirmeyi b─▒rakabilir. Bu a┼čamalar─▒ tamamlad─▒ktan sonra ise hayat─▒n─▒ de─či┼čtirebilmek için basit riskler almaya ba┼člayabilir. Ayn─▒ zamanda uzmanlardan destek almakta tedavi sürecinin rahat bir ┼čekilde atlat─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir.

En ├çok Okunan Sa─čl─▒k Rehberi Yaz─▒lar─▒m─▒z

Sosyal Medya Hesaplar─▒m─▒z:
Facebook | Instagram | YouTube | LinkedIn

Uzm. Klnk. Psk.
Aleyna Sa─č─▒ro─člu
Psikoloji
Medical Park Karadeniz
384

Bu i├žeri─čin geli┼čtirilmesinde Medical Park Yay─▒n Kurulu katk─▒ sa─člam─▒┼čt─▒r.
Sayfa i├žeri─či sadece bilgilendirme ama├žl─▒d─▒r. Sayfa i├žeri─činde tedavi edici sa─čl─▒k hizmetine y├Ânelik bilgiler i├žeren ├Âgelere yer verilmemi┼čtir. Tan─▒ ve tedavi i├žin mutlaka hekiminize ba┼čvurunuz.