sat─▒r aras─▒

Reddedilme korkusu pek çok ki┼činin ya┼čad─▒─č─▒ bir durumdur. Bu korku, insan─▒n bulundu─ču ya da girdi─či bir ortamda di─čer ki┼čiler taraf─▒ndan d─▒┼članaca─č─▒na dair hissedilen bir inanç halidir. 

Ki┼či girdi─či bir ortamda orada bulunan ki┼čiler taraf─▒ndan kötü bir duruma dü┼čece─čine, d─▒┼članaca─č─▒na kar┼č─▒ bir inanç duyumsar. Bu inanc─▒ bir korkuya, kontrolsüz bir endi┼čeye neden olur. Reddedilme korkusu testi yoktur. Ancak uzmanlar, bu hastal─▒─č─▒ analiz edebilir. 

Reddedilme korkusunun baz─▒ belirtiler vard─▒r. Reddedilme korkusu ya┼čayan birey sosyal ortamlardan kaçmaya ba┼člar. Kendi içine kapanabilir. Bu korkuyu ya┼čayan ki┼čiler ayn─▒ zamanda sevilmemekten, uyum sa─člayamamaktan ve terk edilmekten korkar. 

Yaln─▒z kalmaktan korktuklar─▒ için ço─ču zaman kendi ihtiyaçlar─▒n─▒ göz ard─▒ edip be─čenilmek için insanlar─▒n isteklerini yaparlar. Reddedilme hayat─▒n bir parças─▒d─▒r. Ancak bu durum uzun süreli ya da s─▒k olursa ki┼čide reddedilmeye kar┼č─▒ bir duyarl─▒l─▒k olu┼čmaya ba┼člayabilir.

Reddedilme Korkusu Nedir?

Reddedilme korkusu bir sosyal fobilerden biridir. Bu korkuyu ya┼čayan ki┼či yapt─▒─č─▒ bir ┼čeyden dolay─▒ ya da söyledi─či bir ┼čeyden reddedilece─čini hissedebilir. ─░nsan bir ortamda kötü bir duruma dü┼čece─čine, etraftaki insanlar taraf─▒ndan reddedilece─čine dair içinde bir inanç beslemeye ba┼člar. Bu durum ki┼čiyi özgüvensiz, içine kapan─▒k bir hale getirebilir. 

Reddedilme korkusu olan biri kendini de─čersiz hisseder. Bu korkuyu ya┼čayan biri yeni bir ortama girmeye çekinir ve istemez. ─░┼č görü┼čmelerinde konu┼čmada güçlük çekebilirler. Reddedilme korkusu olan birey bu korkuyu kontrol edemez. Arkada┼čl─▒k kurmada s─▒k─▒nt─▒ ya┼čarlar. Ayn─▒ zamanda günlük hayat─▒ olumsuz bir yönde etkileyebilir. 

Reddedilme korkusu ki┼činin hayat─▒n─▒ ┼čekillendirebilir. Bu korku ki┼činin ili┼čkilerinde, e─čitiminde, aile ili┼čkilerinde ve kariyer seçimi gibi birçok faktörü etkileyebilir. Bu korku hayat─▒ ve sosyal ili┼čkileri etkileyecek boyuta geldiyse ki┼činin bir uzmandan yard─▒m al─▒nmas─▒ tavsiye edilir.

Reddedilme Korkusu Neden Olur?

Reddedilme korkusu neden olur, diye soruldu─čunda bunun en büyük etkisi ki┼činin çocukluk döneminde ya┼čad─▒─č─▒ olaylard─▒r. Her zaman ceza alan, yeterince sevgi görmeyen, sürekli ele┼čtirilen, korkutulan ve terk edilen çocuklar; kendini de─čersiz hisseder. Bu nedenle de her olayda d─▒┼članaca─č─▒na, reddedilece─čine kar┼č─▒ bir inanç beslemeye ba┼člarlar. Çocukluk dönemindeki bu his yeti┼čkinlik dönemine ta┼č─▒n─▒r.

Bu korku oldukça yayg─▒nd─▒r. Herkes bir derecede reddedilme korkusu ya┼čayabilir. Fakat bu durum hayat─▒ ciddi derecede olumsuz etkilemeye ba┼člarsa baz─▒ sorunlara neden olabilir. 

Reddedilme korkusunun bir di─čer sebebi olarak sosyal fobi gösterilebilir. Baz─▒ zihinsel sa─čl─▒k sorunlar─▒ da bu korkunun nedeni olabilir obsesif kompulsif bozukluk (OKB ), sevilip sevilmedi─čine ya da kabul edilip edilmedi─čine gibi dü┼čüncelere ve tak─▒nt─▒l─▒ dü┼čüncelere neden olabilir. Ya┼čan─▒lan travmatik olaylar da bu korkuya sebep olabilir. 

Süreklilik gösteren reddedilme hali ki┼čide ciddi psikolojik sorunlara neden olabilir. Ebeveynleri taraf─▒ndan reddedilen bir çocuk, yeti┼čkinlik döneminde baz─▒ s─▒k─▒nt─▒lara neden olur. Kendi akranlar─▒ ve ili┼čkilerinde ba┼čar─▒l─▒ olamazlar.

Reddedilme Korkusunun Nedenleri Nelerdir?

Reddedilme korkusunun farkl─▒ farkl─▒ nedenleri vard─▒r. Hem kad─▒n hem erkek reddedilme korkusu ya┼čayabilir.

Bu reddedilme korkusunun nedenlerini a┼ča─č─▒daki gibi s─▒ralamak mümkündür:

  • Ki┼činin hayat─▒nda ya┼čad─▒─č─▒ travmatik bir reddedilme bu korkuya neden olabilir
  • A┼č─▒r─▒ duygusal sonuçlar─▒ olan reddedilme, ki┼čide travmatik bir hale gelebilir
  • Yo─čun ele┼čtiriler yapan, ihmalkar tutum sergileyen bir ailede ya┼čamak bu korkuya neden olabilir
  • Dü┼čük benlik sayg─▒s─▒, ki┼čide a┼č─▒r─▒ bir reddedilme korkusu ve kayg─▒ hissine neden olur
  • Ki┼činin ya┼čad─▒─č─▒ zorbal─▒klar da reddedilme korkusunun nedeni olabilir
  • Çocukluk döneminde ebeveynleri taraf─▒ndan reddedilmek
  • ─░┼č kayb─▒ ya da ba┼čar─▒s─▒zl─▒k da reddedilme korkusuna sebebiyet verebilir

Reddedilme Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Reddedilme korkusu ya┼čayan biri ba┼čkalar─▒n─▒n istek ve ihtiyaçlar─▒n─▒ kendi istek ve ihtiyaçlar─▒n─▒n önüne koyar. Fikirlerini söylemekten çekinirler. Ba┼čkalar─▒na göre hareket etme e─čilimindedirler. Ayn─▒ zamanda reddedilme korkusu testi bulunmuyor. Ki┼či belirtileri olup olmad─▒─č─▒na bakarak bir uzmana dan─▒┼čabilir.

Reddedilme korkusunun di─čer ba┼čka belirtileri ┼čunlard─▒r:

  • Ba┼čkalar─▒ kötü muamele etse bile onlara katlan─▒rlar
  • Çok çal─▒┼č─▒rlar
  • Haddinden fazla sorumluluk almaya çal─▒┼č─▒rlar
  • Di─čer insanlar─▒ memnunn etmeye çal─▒┼č─▒rlar
  • Hay─▒r demekte zorluk ya┼čarlar
  • Gerçek duygu ve dü┼čüncelerini ba┼čkalar─▒ndan saklarlar
  • Sa─čl─▒ks─▒z ili┼čkilerinde kal─▒rlar
  • Ba┼čar─▒s─▒zl─▒k korkusu ya┼čarlar
  • Mükemmeliyetçi bir ki┼čili─če sahip olurlar
  • Kar┼č─▒l─▒kl─▒ ba─č─▒ml─▒ olurlar
  • Kendilerini a┼ča─č─▒lanm─▒┼č, yetersiz ve de─čersiz hissederler
  • Konu┼čmada güçlük ya┼čayabilirler
  • ─░┼čtahs─▒zl─▒k ya┼čayabilirler
  • Dü┼čük benlik sayg─▒s─▒ vard─▒r
  • Ani sinir, öfke ve a─člama krizleri ya┼čayabilirler

Reddedilme Korkusu Nas─▒l Geçer?

Reddedilme insan için yayg─▒n bir deneyim türüdür. Reddedilme insanlarda farkl─▒ birçok duygusal tepkilere sebep olabilir. Bu tepkiler ki┼čiden ki┼čiye farkl─▒l─▒k gösterir. Reddedilme ki┼či için al─▒┼čkanl─▒k haline gelirse ki┼či öz sayg─▒s─▒n─▒ ve öz güvenini kaybetmeye ba┼člar.

Reddedilme korkusunu yenmek için ┼čunlar uygulanabilir:

  • Hisleri ya┼čamak: Ki┼či duygular─▒n─▒ bast─▒rmamal─▒d─▒r. Reddedilme normal bir olayd─▒r. Ki┼či hislerini ya┼čayabilmek için kendine izin vermelidir. Reddedilmenin kendisini nas─▒l hissettirdi─čini, nas─▒l etkilendi─čini de─čerlendirerek kendi duygu ve hislerini yak─▒nda tan─▒yabilir. Kendisi hakk─▒nda fark─▒ndal─▒k sahibi olabilir. Bu durumun ki┼činin iyile┼čme sürecine katk─▒ sa─člar.
  • Ba┼čar─▒s─▒zl─▒klar ki┼čiyi tan─▒mlamaz: Reddedilme durumu ki┼či için bazen ba┼čar─▒s─▒zl─▒k anlam─▒na gelebilir. Reddedildi─či için birey kendini suçlamamal─▒, reddedilmeyi ki┼čisel alg─▒lmay─▒ b─▒rakmal─▒d─▒r. Ki┼činin yapt─▒─č─▒ bir di─čer yanl─▒┼č ise kendini ba┼čkalar─▒ ile k─▒yaslamakt─▒r. Olumsuz dü┼čüncelere kap─▒lmamal─▒ ve ki┼či iyi oldu─ču alanlara odaklanmaya çal─▒┼čmal─▒d─▒r. Ba┼čard─▒─č─▒ ┼čeyleri listelemek daha iyi hissetirebilir. Ba┼čar─▒s─▒zl─▒klar insan─▒ tan─▒mlamad─▒─č─▒n─▒ unutmamal─▒d─▒r.
  • Oda─č─▒n─▒ de─či┼čtirmeli: Ki┼či reddedilmeyi bir f─▒rsata çevirerek bu durumdan kendine ö─črenme durumu yaratabilir. Neleri daha farkl─▒ yapabilece─čine, bir sonraki sefer neyi de─či┼čtirebilece─čine odaklanabilir. Bu durum ayn─▒ zamanda kendini suçlama durumundan da uzak tutar.
  • Kendine ┼čefkat göstermek: Ki┼či kendine ┼čeflat göstererek mental sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumal─▒d─▒r. Kendine nazik olmal─▒, sakinle┼čmek için nefes egzersizleri yapmal─▒,sa─čl─▒kl─▒ beslenmeli ve sosyal çevresinden destek almal─▒d─▒r.
  • Herkesin ba┼č─▒na gelebilece─čini bilmeli: Reddedilme durumu herkesin ba┼č─▒na gelebilen bir durumdur. Bazen her ┼čey istenildi─či gibi gitmeyebilir. Bu durumun günlük hayatta olabilece─čini unutmamal─▒ ve herkesin bunu ya┼čayabilece─čini kendine hat─▒rlatmal─▒d─▒r.
  • Negatif ele┼čtirilere dirençli olmal─▒: Ki┼či reddedildikten sonra kendini ac─▒mas─▒zca ele┼čtirmeye meyilli olabilir. ─░yi olmad─▒─č─▒ için reddedildi─čini dü┼čünebilir. Negatif dü┼čünceleri pozitif dü┼čünceler ile de─či┼čtirmeye çal─▒┼čmal─▒d─▒r. Sevdi─či bir ki┼či ayn─▒ durumu ya┼čad─▒─č─▒nda söyleyece─či ┼čeyleri kendi ya┼čad─▒─č─▒ zaman da söylemelidir. Ba┼čkalar─▒na gösterilen öz ┼čefkati kendine de göstermeye çal─▒┼čmak iyile┼čme süreci için önemli bir durumdur.

Reddedilme Korkusu Nas─▒l Tedavi Edilir?

Reddedilme korkusu tedavisi için farkl─▒ yöntemler bulunur.

Reddedilme korkusu tedavisi ┼ču ┼čekildedir:

  • Ki┼či kendisi hakk─▒nda iyi dü┼čünceleri güçledirmeli
  • Yak─▒n birine bu korkusu ile ilgili konu┼čmal─▒
  • Psikoterapi ile özgüven ve duygusal olarak kendini iyile┼čtirmeli
  • Duygular─▒n─▒ sözlü bir ┼čekilde ifade etmeli
  • Sürekli reddedilme an─▒n─▒ dü┼čünmemeli
  • Kendini suçlamay─▒ b─▒rakmal─▒
  • Fiziksel aktiviteler yapmal─▒

Reddedilme Korkusu Hakk─▒nda S─▒kça Sorulan Sorular

Reddedilme Korkusu Hastal─▒─č─▒ için Hangi Bölüme Gidilir?

Reddedilme korkusu insan─▒n psikolojisini etkileyen bir hastal─▒kt─▒r. Ki┼činin ruh sa─čl─▒─č─▒n─▒ etkiledi─či için bir psikologdan yard─▒m al─▒nmal─▒d─▒r. Bu rahats─▒zl─▒─č─▒ olan bireyin psikoloji bölümüne gitmesi gerekir.

Reddedilme Korkusunu Yenmek ─░çin Ne Yapmal─▒y─▒m?

Reddedilme korkusu ile ba┼ča ç─▒kabilme yöntemleri vard─▒r. Ki┼či bunlar─▒ uygulayarak bu hastal─▒─č─▒n üstesinden gelebilir. En önemlisi ki┼či kendisini yeterli görmeli ve kendi de─čerini bilmelidir. Reddedilme korkusunu yenebilmek için ki┼či onu kabul etmelidir.

Olumlu kendi kendine konu┼čmak ki┼činin ruh halini iyile┼čtirir. Ki┼či kendine güvenmeli ve kendisi olmaktan korkmamal─▒d─▒r. Terapi ile yard─▒m alarak sosyal kayg─▒ , OKB, travma sonras─▒ stres bozuklu─ču ya da DEHB gibi altta yatan sorunlar─▒ da iyile┼čtirebilir. Bu ┼čekilde ki┼či kendine güven ve özsayg─▒ kazanabilir.

En ├çok Okunan Sa─čl─▒k Rehberi Yaz─▒lar─▒m─▒z

Sosyal Medya Hesaplar─▒m─▒z:
Facebook | Instagram | YouTube | LinkedIn

Uzm. Klnk. Psk.
Ece ├çal─▒┼čkan Suba┼č─▒
Psikoloji
VM Medical Park Kocaeli
387

Bu i├žeri─čin geli┼čtirilmesinde Medical Park Yay─▒n Kurulu katk─▒ sa─člam─▒┼čt─▒r.
Sayfa i├žeri─či sadece bilgilendirme ama├žl─▒d─▒r. Sayfa i├žeri─činde tedavi edici sa─čl─▒k hizmetine y├Ânelik bilgiler i├žeren ├Âgelere yer verilmemi┼čtir. Tan─▒ ve tedavi i├žin mutlaka hekiminize ba┼čvurunuz.