Die Off Sendromu Nedir? Die Off Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Die off sendromu, iyileşme krizi olarak tanımlanabilen bir durumdur. Özellikle diyet yapan kişilerde bu sendroma sıklıkla rastlandığı bilinir. Bu durum aslında bağırsakların temizlenmesi olarak da düşünülebilir. Diyet sürecinde kişiler sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapar. Böylelikle bağırsak florasında bulunan zararlı maddeler ve bakteriler, vücudu terk eder. Bu durum die off sendromu olarak adlandırılır. 

Die off sendromu, Candida sendromu olarak da bilinir. Die off sendromunun bu isim ile de bilinmesinin nedeni ise sendromun daha sık Candida diyetine bağlı olarak ortaya çıktığının düşünülmesidir. Çünkü bu diyet türünde ve sendrom türünde, candida ismi verilen maya hücreleri ile alakalı olarak vücutta bazı hareketler gerçekleşmeye başlar.

Die Off Sendromu Nedir? 

Die off sendromu, bağırsak florasında bulunan Candida mantarı gibi bazı mantar türlerinin ve bakterilerin ölürken salgıladığı toksinler ve proteinler ile alakalıdır. Vücudun bu toksinlere ve proteinlere göstermiş olduğu inflamatuar reaksiyon, die off sendromu olarak adlandırılır. 

Bu sendrom türü özellikle sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapılması ve antimikrobiyal tedavi yöntemlerinin uygulanması ile birlikte ortaya çıkar. Kısacası bu sendrom; vücutta ölen bakterilerin bıraktığı toksinlerin, vücuttaki olumsuz etkilerinin iyileşmeye başlaması şeklinde tanımlanabilir.

Kişinin vücudundaki bu toksinler ve bazı protein yapıları, vücut sağlığının bozulmasına neden olabilir. Toksinlere bağlı olarak kişilerde bağırsak problemleri ve sindirim sistemi hastalıkları ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlar özellikle uzun süreli kabızlık problemine neden olabilir. Die off sendromunun ortaya çıkması ile bu problemler ortadan kalkar ama vücut reaksiyon göstermeye başlar.

Die Off Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Die off sendromu, bazı semptomlar ile kendisini gösterir. Bu sendrom, bir reaksiyon olarak tanımlanabilir. Aslında bağırsaklarda temizlenme ve iyileşme söz konusudur. Fakat bu durum ani bir şekilde geliştiği için kişinin vücudu, bu duruma hazırlıksızdır. Bu nedenle de kişide şu tip belirtilerin ortaya çıkması mümkündür:

• Yüksek ateş 
• Titreme
• Baş ağrısı 
• Kas ağrıları
• Tükenmişlik hissi
• Halsizlik ve yorgunluk
• Şişkinlik
• Kabızlık ya da ishal 
• Ödem 

Ortaya çıkan bu semptomlar genellikle kısa süre içerisinde kendiliğinden ortadan kalkar. Kendiliğinden geçmeyen ve uzun süren belirtiler söz konusu ise kişilerin, en yakın sağlık kuruluşuna başvurması önerilir. Bu durum, farklı bağırsak problemlerinin belirtisi olabilir. Die off belirtileri, ortalama olarak bir ila bir buçuk hafta içerisinde iyileşme gösterir.

Die Off Sendromu Neden Olur?

Die off sendromu genellikle mantarların ve zararlı bakterilerin, bağırsak florasını terk etmesi nedeni ile oluşum gösteren bir durumdur. Bağırsakların bu zararlı yapılardan temizlenmesi, bir tür reaksiyona sebep olur. Die off sendromu nedenleri arasında şu maddeler yer alır:

• Aniden şeker tüketimini kesmek
• Probiyotik tüketiminde artış
• Antimikrobiyal tedavi yöntemleri

Özellikle antimikrobiyal tedavi yöntemleri, bağırsakta bulunan zararlı mantarların ve bakterilerin çok hızlı bir şekilde ölmesine neden olur. Bu ani süreç ise die off sendromu belirtilerini ortaya çıkarır.

Die Off Sendromuna Ne İyi Gelir?

Die off sendromunun belirtileri genellikle kısa sürelidir. Fakat kısa sürse dahi kişinin günlük yaşantısını zorlaştırabilir. Bu gibi durumlarda, evde uygulanabilecek bazı yöntemler söz konusudur. Özellikle karanfil çayı, bu süreçte kişi için çok faydalıdır. Fakat her belirti için karanfil çayına başvurulması mümkün değildir. Kişinin bağırsak problemleri dikkate alınmalıdır. Bu çay:

• Ödem
• Gaz sıkışması 
• Şişkinlik
• Hazımsızlık

Mide bulantısı gibi problemlere iyi gelir. Aynı zamanda sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Fakat kabızlık ya da ishal gibi problemler söz konusu ise bu çayın tüketimi önerilmez. Die off sendromu olan kişilerin birkaç gün istirahat etmesi de oldukça önemlidir. Vücut yorgun düşeceği için dinlenilmelidir. Özellikle ishal problemi ortaya çıkmış ise bol su tüketimine ağırlık verilmelidir. Böylelikle bağırsak problemleri hafiflemeye başlar. 

Bunların haricinde ise die off sendromu ortaya çıktığında C vitamini tüketimine başvurulabilir. Vitamin tüketimi, doktor onayı ile gerçekleştirilmelidir. İçerisinde C vitamini yer alan mevsim meyvelerinin ya da sebzelerinin tüketimi de bu süreçte kişiye fayda sağlar. Özellikle portakal ve taze portakal suyu, bu süreçte çok faydalıdır. Bu sendroma iyi gelen besinler ve bitkisel ürünler şu şekilde sıralanabilir:

• Hindistan cevizi yağı
• Zencefil
• Tarçın 
• Limon
• Sarımsak
• Zeytinyağı
• Brokoli
• Roka
• Turp
• Brüksel lahanası

Die Off Sendromuna Yakalanmadan Nasıl Diyet Yapılır?

Die off sendromuna yakalanmadan diyet yapmak mümkündür. Bu noktada uzman diyetisyenlere danışılması oldukça önemlidir. Bilinçli bir şekilde sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapmak gerekir. Kişinin kendi vücudunu tanıması gerekir. Hangi besinlerin vücut üzerinde ne gibi etkileri olduğu bilinmelidir. Aynı zamanda sırf kilo vermek için zararlı diyet yöntemlerine başvurulmamalıdır. Sağlıksız diyet yöntemleri, kısa sürede fazla kilo verdirir. Fakat ilerleyen süreçte hem verilen kilolar tekrar alınır hem de farklı sağlık problemleri ortaya çıkar.

Sağlık problemlerine neden olmadan ve die of sendromuna yakalanmadan diyet yaparken, ilk dikkat edilmesi gereken nokta ise su tüketimidir. Su tüketiminin ihmal edilmemesi gerekir. Gün içerisinde ortalama 2 buçuk ila 3 litre su içilmelidir. Su tüketiminde aşırıya kaçılması ise su zehirlenmesine neden olabilir. Bu yüzden her şey dozunda tüketilmelidir.

Aniden şekerin kesilmemesi de sendroma yakalanmamak için oldukça önemlidir. Kişi her gün tatlı tüketiyorsa ya da çayını ve kahvesini şekerli içiyorsa bu durum daha risklidir. Bu kişilerde şeker bağımlılığı söz konusu olabilir. Bu nedenle ilk olarak iki günde bir tatlı tüketimi önerilir. Bir gün ara verip bir gün tüketilmelidir. İlerleyen süreçlerde ise bu süre daha da uzatılmaya başlar. Kişinin günlük tatlı tüketimi kısıtlandıktan sonra ise çay ve kahve gibi içeceklere eklenen şeker miktarı azaltılır. İlerleyen süreçte şeker tüketimi tamamen kesilmiş olur.

Bu durum probiyotik tüketimi için de geçerlidir. Hızlı bir şekilde probiyotik tüketimine başlanması, kişinin vücut dengesini bozar. Azar azar ve belirli aralıklarla probiyotik tüketimine başlanmalıdır. Bu süreçte ise düzenli olarak kan tahlili yaptırılması, vücutta eksik vitamin ya da mineral olup olmadığının belirlenmesini sağlar. Kişinin vitamin ya da mineral eksiği söz konusu ise buna uygun bir diyet listesi hazırlanmalıdır.

Kişilerin beslenme tarzlarını bir anda değiştirmeleri, sağlıklı bir durum değildir. Sağlıksız bir beslenme tarzına sahip olunsa da vücut, bu düzene alışmıştır. Değişim yavaş yavaş ve doğru adımlar ile gerçekleştirilmelidir. Böylelikle sağlıklı bir beslenme düzenine ve sağlıklı bir hayat tarzına geçiş daha güvenli olur.