Hipnoz Nedir? Hipnoz Nasıl Yapılır?

Genellikle konsantrasyon problemleri için hipnoz yöntemine başvurulur. Bazı kaynaklar her ne kadar bu işlemin alternatif tıp yöntemi olarak kabul edildiğini belirtse de bilimsel araştırmalar sonucunda, hipnoz uygulamasının birçok faydası olduğu belirtilir. Hipnoz uygulaması başlangıçta korkutucu gelir ancak bu korku hem uygulamaya olan inançsızlıktan hem de bilinç kaybı yaşanması düşüncesinden kaynaklanır. 

Hipnoz Nedir? 

Hipnoz, derin gevşeme ve odaklanmış konsantrasyon haliyle kişinin trans duruma geçmesidir. Hipnoz sırasında uygulanan işlemler sayesinde kişi trans hale geçer. Böylelikle bilinçaltına iniş yapılır.

Hipnoz işlemi, kişilerin ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olur, ruhsal problemlerinin iyileşmesine katkı sağlar ve kaygı bozukluğu gibi durumların kontrol altına alınmasına yardımcıdır.

Hipnoz yapılması ile birlikte kişilerin kendilerini daha iyi hissettiği durumu söz konusudur. Hipnoz, yüksek konsantrasyon ve odak durumu olarak da adlandırılabilir. Hypnose isminin kökeni ise Almancadan gelir. Kişinin bilinçaltına erişim şeklinde ifade edilir. Zihinsel, duygusal ve bazı fiziksel problemlerin iyileştirilmesini sağlamakla birlikte bir terapi ve kişisel gelişim yöntemi olarak da bilinir.

Bazı kişiler ise hipnoz yöntemi esnasında sırlarının ortaya çıkacağını düşünür. Bu durum ise hipnoz uygulamasından kaçınılmasına neden olur. Genel olarak incelendiği zaman hipnoz uygulaması birçok psikolojik problemin tedavisinde başvurulan yöntemler arasında yer alır. Bu nedenle de bazı durumlarda bu işleme başvurulur. Fakat hipnoz uygulamasının uzman kişilerce yapılması gerekir.

Hipnoz Nasıl Yapılır?  

Hipnoz genel olarak kişinin rahatlamasına ve zihnen odaklanmasına yardımcı olan bir meditasyon tekniği olarak tanımlanabilir. İndüksiyon, derinleşme, öneriler ve ortaya çıkış olmak üzere dört farklı yapım aşaması söz konusudur.

Bu aşamaların şu şekilde sıralanması mümkündür;

• İndüksiyon: İndüksiyon genel olarak hipnoz teknikleri için başlamak anlamına gelir. Bu süreçte terapist, kişinin odaklanmasını ve dikkat dağıtıcı şeylerin görmezden gelinmesini ister. Kişinin rahatlamasına imkan sunan yollar arasında; zihindeki belirli bir görüntüye ya da düşünceye odaklanma, nefes egzersizleri yapma ve nefes egzersizleri esnasında kasların gevşetilmesi yer alır.
• Derinleşme: Bu aşamada kişinin rahatlaması ve odaklanması artar. Derinleşme sürecinde kişinin vücudu, güvenli bir şekilde kendisini serbest bırakır ve terapistten gelen telkinlere açık bir hale gelir. 
• Öneriler: Öneriler evresinde hipnoterapist, dikkatlice seçilmiş bir dil kullanarak kişiden imgeleme yapmasını ister. Bu sayede kişinin düşünce, davranış ya da herhangi bir şeye tepki verme şekli değiştirilir. Buna örnek olarak; kişinin sigarayı bırakması ya da iş hayatındaki yüksek stresin azaltılması belirtilebilir.
• Ortaya Çıkış: Bu aşamada hipnoterapist, kişinin hipnoz etkisi altından çıkmasına yardımcı olacak telkinlerde bulunur. Bunlar arasında; kişinin havuzdan çıkması ya da merdivenleri yukarı tırmanması gibi farklı imgelemeler yer alır.

Uygulamayı yapan kişiler farklı yöntemlere başvurabilir. Başvurulan bu yöntemlerin ise kişilere herhangi bir zararı yoktur. Bazı hipnoterapistler, nesneleri kullanarak kişilerin odaklanmasını sağlar. Günümüzde hipnoz denildiğinde akla gelen ilk nesne ise saattir. Kişinin saate odaklanması, trans haline geçilmesini sağlar.

Hipnoz Faydaları Nelerdir?

Hipnoz genellikle stres ve kaygı ile başa çıkmanın etkili bir yolu olarak kabul edilir. Travma sonrası stress bozukluğunun düzeltilmesi, endişeyi azaltması, depresyonun etkilerini dindirmesi gibi faydaları vardır.

Davranış değişiklikleri, psikolojik sorunlar ve bazı ağrı kontrolleri için de hipnoz tedavisine başvurulduğu bilinir. Genel hatları ile hipnoz faydaları şu şekilde sıralanır;

• Travma sonrası stres bozukluğunun düzeltilmesi
• Endişe halinde düzelme
• Depresyon probleminin ortadan kalkması
• Yeme bozukluklarının tedavisi
• Baş ağrısı, irritabl bağırsak sendromu, sırt ağrısı, yanık, kanser türleri, doğum, fibromiyalji, çene sorunları gibi hastalıkların tedavisi
• Kadınların menopoz döneminde yaşadığı sıcak basması probleminin hafifletilmesi
• Uyku problemleri, uykuda yatak ıslatma, sigara kullanımı ve aşırı yeme isteği gibi bozuklukların tedavi edilmesi
• Ruhsal sağlık sorunları arasında ele alınan fobiler için de yine hipnoz tedavisi sıklıkla tercih edilir

Bunların haricinde de birçok alanda hipnoz uygulamasına başvurulur. Bu uygulamalar sayesinde farklı hastalıkların tedavi edilmesi mümkün hale gelir. Tedavi edilmesi mümkün olmayan ya da çok zor olan hastalıklarda ise ortaya çıkan semptomların hafifletilmesi, hipnoz uygulaması sayesinde gerçekleşir.

Hipnoz Uygulamasının Sonuçları 

Hipnoz sonuçları, uygulanan probleme göre değişkenlik gösterir. Her hastalık ya da ruhsal problem için bu uygulamaya başvurulması uygun değildir. Bu nedenle kişinin hipnoza uygun bir durumda olup olmadığının öğrenilmesi gerekir. Kişinin vücudu bu uygulamayı direkt olarak reddedebilir. Fakat genel olarak hipnoz uygulamasının sonuçları ele alındığında, yüksek oranda iyileşmeler görülür. 

Hipnoz uygulamasının etkileri de kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Bazı kişiler kesin ve net sonuçlar elde ederken bazı kişiler ise bu uygulamanın fayda etmediğini belirtir. Fayda etmeyen hipnoz uygulamalarının etkili sonuçlar sunabilmesi adına birkaç seans daha uygulanması gerekli olabilir.

Uygulamanın sonuçlarında birçok kişinin ruhsal problemlerinden kurtulduğuna dair bilgiler söz konusudur. Özellikle uyku bozukluğu ve yeme bozukluğu yaşayan kişilerin sonuçlardan memnun kaldığına dair yorumlar bulunur. Bazı kişilerde tek seansta dahi sorunların çözülmesi mümkündür. Bu nedenle de ilk seansta etkin sonuçlar alınması beklenerek uygulamaya başlanmamalıdır. Kişilerin bu konuda bilinçli olması ve ilk seansta sonuç elde edilemediğinde, birkaç seans daha bu işleme devam edileceğini bilmesi gerekir.

Fakat bazı durumlarda hastaların hiçbir şekilde sonuç alamaması gibi durumlar söz konusudur. Bu durumlar ise genellikle kanser hastalığının son seviyelerindeki kişilerde görülür. Son aşamada çok sık hipnoz uygulamasına başvurulmasa da bazı kişiler denemek ister. Kısaca belirtmek gerekirse hipnoz uygulamasının sonuçları; kişinin genel sağlık durumuna, tedavi edilecek ruhsal ya da fiziksel hastalığa ve diğer birçok etkene göre değişkenlik gösterir.