Portakalın Faydaları Nelerdir?

Portakalın Besin Değeri Nedir?

Portakal su, karbonhidrat, lif, C vitamini, folat ve potasyum içeren besleyici bir meyvedir. Yaklaşık 100 gram portakal ortalama 45-50 kalori, 11-12 gram karbonhidrat, 2 gramdan fazla lif ve 50 mg civarında C vitamini içerebilir.

Besin değerleri portakalın türüne, büyüklüğüne ve olgunluk düzeyine göre değişebilir. Portakalın bütün olarak tüketilmesi, suyunun içilmesine kıyasla daha fazla lif alınmasına yardımcı olur.

Portakalın Faydaları Nelerdir?

Portakalın içerdiği C vitamini, bağışıklık sisteminin normal işleyişine ve hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur. Lif içeriği bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini ve tokluk hissinin desteklenmesini sağlayabilir.

Potasyum içeriği kalp ve kas fonksiyonlarının korunmasına, folat ise hücre bölünmesi ve kan oluşumu süreçlerine katkı sağlar. Portakal ayrıca bitkisel antioksidan bileşenler içerir. Ancak herhangi bir hastalığı tek başına tedavi etmez ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilmelidir.

Meyve ve sebzelerin her ne kadar insan sağlığına faydası olsa da bu faydalardan yararlanabilmek için belirli bir miktarda tüketmek gerekir. Portakalın faydaları sağlık problemlerinden cilde kadar birçok alanda kendisini gösterir.

Portakalın faydaları genel olarak aşağıdaki maddelerle açıklanabilir:

• Hücre hasarını engellemeye yardımcıdır.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Stresi azaltır.
• Böbrek taşına iyi gelir.
• Kalp ve damar hastalıkları için faydalıdır.
• Şeker (diyabet) hastalığına iyi gelir.
• Kan basıncını düzenler.

Portakalın Cilde Faydaları Nelerdir?

Portakalın içerisinde bol miktarda C vitamini yer alır. Cilt bakımı yaparken portakal kabuğu kullanarak, meyvede bulunan vitaminlerden faydalanmak mümkündür. Bilinen bazı kozmetik firmaları da cilt bakım ürünlerinin içeriğinde portakal kabuğu, portakal çiçeği ya da portakal meyvesi kullanır. Bunun nedeni portakalın cilde sağladığı faydalardır. Portakal meyvesini yüzünüze sürmenizde mümkündür.

Portakalın cilde sağladığı bazı faydalar şu şekilde bilinir:

• Cildi nemlendirir
• Gözenekleri temizler
• Yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını geciktirir
• Cildi yenileyici özellikleri vardır

Bunların haricinde de portakal kabuğunun cilt üzerinde birçok farklı faydası olduğu bilinir. Sizlerde cilt bakım rutinlerinizde portakal kabuğuna yer vererek cildinizdeki farkı görebilirsiniz. Tabi ki bu faydaların ortaya çıkabilmesi için cilt bakımınızı düzenli olarak yapmanız ve portakal kabuğunu da bu süreçte aksatmadan uygulamanız gerekir. Dönem dönem tek seferlik olarak portakal kabuğu kullanmanızın direkt olarak bir etkisini göremeyebilirsiniz. 

Portakal Kabuğunun Faydaları Nelerdir?

Portakalın faydaları olduğu kadar portakal kabuğunun da bazı faydaları vardır. Bu faydalar arasında en bilineni ise dişleri beyazlatmasıdır. Portakal kabuğunu nazikçe diş yüzeyine sürmek, dişlerin beyazlamasına imkan sunar. Özellikle portakal içerikli diş macunlarının ekstra beyazlık katıcı özelliği olduğu da bilinir. 

Portakal kabuğunun mutfaklarda da geniş bir kullanım alanı vardır. Keklerin içerisine dahi portakal kabuğu rendelenebilir. Böylece hem kabuğun faydalarından yararlanmak mümkün hale gelir hem de daha lezzetli yiyecekler elde edilir. Portakal kabuklarından bitki çayı da yapılabilir. Bu bitki çayları oldukça sağlıklıdır. Günde bir fincan portakal kabuğu çayı tüketmek sindirim sisteminiz için oldukça fayda sağlar.

Portakal kabuğunun bilinen diğer faydaları ise şu şekildedir:

• Metabolizmayı hızlandırır.
• Cilt sağlığını korur.
• Saç köklerine iyi gelir.
• Saçlardaki kepeklenme problemine iyi gelir.
• Ev içerisinde kullanıldığında kötü kokuları yok eder.
• Ağız kokusuna iyi gelir.
• Mikroplar ile ve bakterilerle savaşmada etkin rol oynar.
• Yüksek kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.

Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

Portakal suyu C vitamini, folat, potasyum ve çeşitli antioksidan bileşenler içerir. Bu içeriğiyle bağışıklık sisteminin normal işleyişini, hücrelerin oksidatif stresten korunmasını ve günlük sıvı alımını destekleyebilir. Ayrıca demir içeren besinlerle birlikte tüketildiğinde demir emilimine katkıda bulunabilir.

Ancak portakal suyu, bütün portakala göre daha az lif içerir ve daha kısa sürede daha fazla doğal şeker alınmasına neden olabilir. Bu nedenle özellikle kan şekeri kontrolü gereken kişilerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. İlave şeker içermeyen ve ölçülü miktarda tüketilen portakal suyu, dengeli beslenmenin bir parçası olabilir.

Kan Portakalının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Kan portakalı klasik portakaldan daha farklıdır. Daha kırmızımsı bir renge sahiptir ve rengi daha canlıdır. Kan portakalı ile normal portakalı birbirinden ayırmak bu renk farkı sayesinde oldukça kolaydır. Portakalın faydaları olduğu gibi kan portakalının da bazı faydaları bulunur. Doğal olarak yetiştirilen bu meyveler sağlık alanındaki en büyük destekçilerdir.

Kan portakalının faydaları arasında şu maddeler yer alır:

• Günlük lif ihtiyacınızın karşılanmasına imkan sunar.
• Beyaz kan hücrelerinin oluşumunu destekler.
• Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Magnezyum açısından zengindir.
• Sağlıklı kilo verme sürecinde destekleyicidir.
• Gebelik sürecinde bebeklerin sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlayabilmesine yardımcı olur.
• Bağırsaklar için faydalıdır.

Kan portakalı mide rahatsızlığı olan kişilerin midesine zarar verebilir. Asitli içeriği nedeni ile reflü, ülser ve gastrit gibi mide problemlerinin şiddetlenmesine yol açar. Aynı zamanda normal portakal kabuğu her ne kadar diş beyazlatıcı özelliklere sahip olsa da kan portakalının diş minesine zarar verme riski vardır. Bu nedenler kan portakalı yedikten ya da kan portakalı suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalamanız önerilir.

Kan portakalı, kan sulandırıcılar başta olmak üzere bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Bu nedenle düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, kan portakalı tüketmeden öncesinde doktorunuza danışmanız daha güvenlidir. Kan portakalı bazı alerjik reaksiyonlara da neden olabilen meyveler arasında yer alır.