Soğuk Suyun Faydaları Nelerdir?

Soğuk suyun faydaları arasında oksijeni artırması ve derin bir şekilde nefes almayı kolaylaştırması yer alır.

Soğuk suyla duş almak vücuda dinçlik kazandırdığı ve stres düzeylerini düşürdüğü için yüzyıllardır uygulanır. Soğuk suyla duş almanın ılık duştan farklı olmasından ötürü halk dilinde “Soğuk duş etkisi” şeklinde adlandırılır.

Soğuk suyun ayrıca saçlara, cilde ve yüze iyi geldiği de bilinir. Soğuk suyla duş almak vücut sağlığına olumlu katkıları ile çok sayıda kişinin günlük rutini olmuştur.

Aynı zamanda soğuk su içmek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Metabolizma hızlanınca vücut kalori yakar ve bu durum zayıflamaya yardımcı olur.

Soğuk Suyun Saça Faydaları

Soğuk suyun saça faydaları arasında derideki doğal yağları koruması, ekstra nem sağlayarak daha pürüzsüz bir görünüm kazandırması ve saça sağlıklı bir şekilde parlaklık vermesi yer alır. Sıcak su gözeneklerin kapanmasına ve saç derisinin daha uzun bir süre temiz kalmasına yardımcı olur. Ancak bu durum saç derisinin kire ve yağa karşı daha az savunmasız olmasına neden olur.  Soğuk suyun saça faydaları ise kan dolaşımını iyileştirmesinden ötürü sağlığı olumlu olarak etkilemesidir.

Bu sayede saçlar daha çabuk uzar ancak soğuk su nedeniyle saç hacmi azalır. Saçlarınızı daha fazla soğuk suyla yıkamanız halinde fazla kirin ve yağın birikmesi mümkün hale gelebilir. Saç bu sebepten ötürü hem daha kirli hem de daha yağlı olabilir.

Fazla soğuk su zararları ile faydadan çok olumsuz etkilere neden olabilir. O nedenle saçlarınızı ılık suyla yıkamanız tavsiye edilir. Çünkü ılık su saçların ihtiyacını tam olarak karşılar. Ilık su saçlardaki kiri temizlemenin ve gözenekleri açmanın en iyi yoludur. Kiri temizlemede ve gözenekleri açmada iyi bir denge sağladığı için ılık suyla saç yıkamak sağlıklı bir saç bakımı için idealdir.

Böylece saçınızın derisindeki fazla yağlar ortadan kalkar. Özellikle yağlı saçları bulunanlar için ılık su daha iyi bir çözüm sunar. 

Soğuk Suyun Yüze Faydaları

Soğuk suyun yüze faydaları ölü derileri temizlemesi ve sivilce oluşumunu azaltmasıdır. Çoğu kişi soğuk suyla yüz yıkamayı tercih etmez. Gün içinde makyaj veya hava kirliliği gibi etkenlerden ötürü cildin olumsuz etkilenmesi söz konusu olur. Ancak tüm bu olumsuzluklardan kurtulmanın kolay bir yöntemi vardır. Bu da yüzü soğuk suyla yıkamaktır.

Soğuk su ile yüzü yıkamak dermatologlara göre ölü derileri uzaklaştırır ve cilt sorunlarını minimuma indirir. Soğuk suyun yüze faydaları şunlardır:

• Soğuk su derideki biriken kiri ve ölü tabakaları kolay bir şekilde uzaklaştırır.
• Ayrıca soğuk suyla yüzü yıkamak sebum düzeylerini dengeleyebilir. Bu sayede yağlı ciltte oluşması muhtemel olan sivilcelerin önüne geçebilirsiniz.
• Soğuk su bunun yanı sıra cildin kendini yenilemesini hızlandırabilir.
• Cildi sıkılaştıran soğuk su ayrıca siyah nokta oluşumunu önler ve gözenekleri küçültür.
• Yatmadan önce yüzü soğuk su ile yıkamak sivilce oluşumunu önler. 

Eğer kuru bir cildiniz varsa yüzü soğuk su ile yıkamanızın ardından nemlendirmeyi ihmal etmemelisiniz. Aynı zamanda soğuk suyun yüze faydaları arasında cilde sağladığı mucizevi etki yer alır. Bu mucizevi etkisiyle soğuk su birçok ünlü isim tarafından cilt bakımı için tercih edilir. Cildi sıkılaştıran soğuk su ayrıca cildin canlanmasına yardımcı olur.

Soğuk Suyun Cilde Faydaları

Dermatologlar yüzün soğuk su ile yıkanmasının ılık ya da sıcak sudan daha iyi olduğunu belirtir. Çok sıcak su doğal nemlendirici etkisini ciltten uzaklaştırır ve cildin zamanla iltihaplı ve kuru olmasına neden olur.

Dermatologlar soğuk suyun cilde faydaları olduğunun altını çizer. Soğuk su tahrişi ve sivilce oluşumunu azaltır. Soğuk suyun cilde faydaları arasında sabahları oluşan ciltteki şişkinliğe iyi gelmesi yer alır.

Çok sayıda kişinin sabah uyandıktan sonra karşılaşabileceği bir durum olan gözlerdeki şişliği soğuk su azaltır. Bunun yanı sıra soğuk suyun faydaları arasında cilde geçici olarak daha az iltihaplı ve daha parlak görünüm kazandırması yer alır. Bu durum kan damarlarının daralmasına yani vazokonstriksiyonu destekler. 

Soğuk Su İçmenin Faydaları

Soğuk su içmek yaz aylarında daha sık olarak tercih edilir. Yazın sıcağında ferahlatan ve su ihtiyacını gideren soğuk suyu çok sayıda kişi buzdolabında muhafaza eder. Ancak tercih edilen soğuk suyun faydaları olduğu kadar zararları da vardır. Soğuk suyun faydaları arasında en belirgini sıcak yaz mevsiminde vücudu ferahlatması yer alır.

Soğuk su içmenin faydaları ayrıca şunlardır:

• Soğuk su tüketince vücut sıcaklığıyla ısıyı dengeler.
• Soğuk su ile vücut ısısı dengelenirken çok fazla enerji harcanır.
• Soğuk suyun faydaları arasında metabolizma hızını artırması öne çıkar. Vücut soğuk su alınca bunu ısıtmaya çalışır. Bu sayede metabolizma çalışarak hızlanır. Bu durumda kalori yakılması sağlanır ve kilo verilebilir.. 
• Bazı insanlar fiziksel aktivite yapmasa bile çok fazla terler. Bu kişiler sıvı kaybını önlemek için soğuk su tüketebilir. Yapılan bazı araştırmalara göre 16 derecelik suyu içen kişilerin daha sıcak su içenlere göre daha az terlediği görülmüştür.
• Antrenman ardından soğuk su tüketilirse kaslar rahatlar.

Soğuk Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Uzmanlar sıcak yemekle beraber soğuk içmeyi tavsiye etmez. Çünkü sıcak bir yemekle beraber soğuk su içilirse yemeklerdeki yağlar katılaşır. Bu durum sindirimi zorlaştırarak sindirim fonksiyonlarının bozulmasına ve hazımsızlığa neden olabilir. 

Soğuk su içilmesi ayrıca migren ağrılarını tetikleyebilir. Yapılan bir araştırmaya göre soğuk su içenler oda sıcaklığında su tercih edenlere nazaran daha fazla migren sorunu yaşar. Migren problemi olan kişilerin soğuk yerine oda sıcaklığında su tercih etmesi tavsiye edilir. 

Soğuk su vücut ısısını dengelerken ekstra enerji ihtiyacı duyulur. Bu durumdan ötürü kişilerin enerjisi düşer. Ayrıca soğuk su içilmesi vücutta mukus miktarını artırır. Bu durum bağışıklık sistemi için tehlikelidir. Bunlara ek olarak soğuk su içmek kalp atışını düşürür. Bu durumdan ötürü ciddi sağlık problemleri yaşanabilir. Aşırı miktarda soğuk su tüketilmesi mide ağrısı, karın ağrısı ve kabızlığa da sebep olabilir. 

Soğuk Su İçmenin Zararları ve Sindirim Sistemine Etkileri

Soğuk su tüketimi, özellikle yemek esnasında veya yemeklerden hemen sonra gerçekleştirildiğinde sindirim fonksiyonları üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Vücut sıcaklığından belirgin şekilde düşük olan bu sıvı, mide ve bağırsak çeperindeki kan damarlarının aniden daralmasına (vazokonstriksiyon) neden olur. Damarların daralması, sindirim sistemine giden kan akışını yavaşlatarak besinlerin parçalanma ve emilim süresini geciktirir.

Aynı zamanda tüketilen gıdalardaki yağların katılaşmasına yol açarak sindirimi zorlaştırır; bu durum hassas bünyelerde şişkinlik, gaz sancısı, mide krampları ve kabızlık gibi kronik sindirim problemlerini doğrudan tetikleyebilir.

Soğuk Su İçmenin Solunum Yolu Hassasiyeti ve Bağışıklık Üzerindeki Riskleri

Çok soğuk su içmek, ağız içi ve boğaz mukozasında ani bir sıcaklık değişimine yol açar. Bu durum, solunum yollarını koruyan mukus tabakasının kalınlaşmasına ve solunum borusunun hassaslaşmasına neden olur. Mukus tabakasının koruyucu yapısının bozulması, farenjit, bademcik iltihabı ve boğaz ağrısı gibi enfeksiyonların gelişmesi için uygun bir zemin hazırlar.

Ayrıca, aşırı soğuk sıvılar vagus sinirini (vücudun ana parasempatik siniri) doğrudan uyarabilir. Vagus sinirinin bu anlık stimülasyonu, kalp atış hızının geçici olarak yavaşlamasına ve kardiyovasküler sistem üzerinde ani bir metabolik yük oluşmasına sebebiyet verebilir.

Egzersiz Sonrası ve Sıcak Havada Soğuk Su Tüketiminin Yan Etkileri

Yoğun antrenmanlardan sonra veya aşırı sıcak havalarda vücut ısısı normalin üzerine çıkar. Bu evrede aniden ve yüksek miktarda soğuk su içmek, vücutta termal bir şok etkisi yaratır. Vücut, iç sıcaklığı dengelemek adına ekstra enerji harcamak zorunda kalır ve bu durum ani baş ağrılarına (beyin donması olarak bilinen sfenopalatin ganglionöralji) yol açabilir.

Özellikle diş minesinde mikro düzeyde çatlaklara ve diş hassasiyetine neden olan bu ani ısı değişimi, migren ataklarını da tetikleyebilir. Bu nedenle, yoğun fiziksel aktivite sonrası hidrasyon ihtiyacını karşılamak için suyun oda sıcaklığında veya hafif serin olarak tüketilmesi önerilir.