Sağlıklı Sahur ve İftar Menüleri

Sağlıklı Sahur Menüsü 1:

Lor peynirli omlet
2 dilim az tuzlu beyaz peynir
3 tane kuru kayısı veya 2 tane hurma
Söğüş sebze
5 adet tuzsuz zeytin adet ceviz
Tahıllı ekmek

Sağlıklı Sahur Menüsü 2:

1 bardak süt
2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim az tuzlu beyaz peynir
Söğüş sebze
1 porsiyon meyve
Yarım avokado veya 10-12 adet çiğ fındık
Esmer ekmek

Sağlıklı Sahur Menüsü 3:

Yoğurtlu ve/veya tahıllı çorba
Haşlanmış yumurta salatası
2 adet ceviz
2 tane hurma
8-10 adet çiğ fındık
Çavdar ekmek

Sağlıklı İftar Menüsü 1:

2 adet hurma + 1 bardak su
1-2 kepçe sebze çorba
Izgara tavuk +Bol salata
Esmer ekmek /Pide
1 kase yoğurt

İftar sonrası:
1 porsiyon meyve + 1 bardak sade kefir

Sağlıklı İftar Menüsü 2:

1 bardak su + 2 adet zeytin
1 kepçe kremasız çorba
Etli kurubaklagil yemeği
Sebzeli bulgur pilavı
Cacık
Tam buğday ekmek
 

İftar sonrası:
2 top sütlü dondurma + 10 adet çiğ badem

Sağlıklı İftar Menüsü 3:

1 bardak su + 1 tane hurma
1 kepçe ezogelin çorba
Izgara balık +Izgara sebze
Bol salata
Haydari
Esmer ekmek

İftar sonrası:
1 porsiyon sütlü tatlı

 

En Çok Okunan Sağlık Rehberi Yazılarımız

Bu içeriğin geliştirilmesinde Medical Park Yayın Kurulu katkı sağlamıştır.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.